夥伴們，你們有沒有想跑步，可是想了半天還是啓動不了，有沒有想減肥，想想減肥很辛苦就算了，爲什麼啓動一件事很難？
你知道嗎？一輛車在啓動時是最費勁的，開起來後就會變得非常順暢，因爲有了慣性。行動力也是一樣，做一件事開啓行動時最困難，比如想做俯臥撐，做第一個的難度遠遠高於做第2個和做第3個。
跑步也是一樣，但出去跑就變得簡單了，但決定是不是出去跑特別費勁，我把阻礙自己行動的力稱成爲“啓動摩擦力”。
而拖延症，基本上是由啓動摩擦力造成的，比如你辦完健身卡一段時間，已經過了興奮期，在決定要不要去健身時就會變得糾結，還要換衣服，還要擠地鐵，還要過去洗澡，這些啓動摩擦力就會把你死死的按在家裏。
躺在沙發上，一邊喫零食，一邊追劇，美美的還欺騙自己，今天喫飽了就有精神了，明天才有力氣去健身，而明天呢？依然如此！
這樣的狀態會讓自己逐漸失去自信和銳氣，增長的是脂肪、體重和焦慮，甚至會自暴自棄，患得患失。
遇到這個問題，有一個非常有效的解決方案，叫做微行動。
不要一下子制定宏大的行動計劃，比如我每天要寫1萬個字，我每天要跑10公里，這樣的目標會帶來極大的啓動摩擦力。
對於普通人來說很難堅持下去，要微行動。你要計劃及其容易實現的行動，比如每天寫50個字，每天跑500米，每天做5個俯臥撐，這樣的行動啓動起來摩擦力極小，不需要消耗任何意志力，隨手就能完成。
看似這樣的行動非常迷你小巧，但是你知道嗎？當你真正啓動之後就會形成行動慣性，寫完50個字，靈感突然來了還要繼續寫，一下子不知不覺寫了500個字，甚至5000個字。
跑完500米，越跑越興奮繼續跑，可能跑了1公里，3公里，5公里。做了5個俯臥撐，不過癮，繼續坐，再來5個再來50個，這樣都有可能，一旦啓動就根本停不下來。
微行動值得大家用起來，如果你一個人覺得很難行動起來，那就一起來，加入我的能量晨讀堅持行動家訓練營，一起晨讀一起早起，一起堅持。