每日精進-20210115-第29篇-滌生8
1、自我記錄及反思：
--需要改進點：
（1）今天是自己和孜孜訂婚的日子，但由於最近嗓子沙啞，改口儀式時表現並不好。往後這種時候，一定要表現得中氣十足！
（2）打麻將時要積極用腦，把自己大腦開發的儘可能多一些，讓自己的技術儘快提高，爲家裏打麻將技術第一。
（3）今天打麻將“放縱”了自己，和家人一直髮到凌晨3點多。後面他們又喫油炸食品，自己未喫。
發現自己最近記憶力變得很差，很可能是因爲作息紊亂導致的。
--值得肯定點：
（1）
每日精進-20210116-第30篇-滌生9
1、自我記錄及反思：
--需要改進點：
（1）今天下意識叫孜孜爸爸叔叔，其實昨天和孜孜訂婚後，就要改口了，而自己還未改過來。這是自己腦筋僵化所致。相比曾國藩等做事用心至誠，嘔心瀝血，不可同語。
（2）昨天和今天給王伯伯，天天姐發了新年祝福。想到過去的一年中，但凡提攜過自己的人，要特意用心感恩！
包括爲自己解決很多算法問題的國凱，給自己論文提出很多修改意見的浩哥，都是幫了自己大忙的！
（3）今天打麻將輸錢了，心裏沮喪不高興。
想到學習麻將這麼久了，技術還處於目前水平，對自己不滿意。之前進步太慢了，完全是死經驗積累起來的，沒有用到“刻意練習”的力量。
想起了前幾天雖給自己定了目標，但並未實施。所以，在此處再次明晰：通過刻意練習的方法，儘快將自己麻將技能提升到家裏前幾名，以一週時間爲限，不輸錢！
具體執行方法：
1）但凡打牌，心裏須牢記目標（享受+提升技能+贏錢）。
2）打牌時先調整狀態（如冥想、伸展身體等），給自己心理暗示。
3）上場時精神飽滿，注意力集中。
4）下場時不做別的事，就現在旁邊：反思自己剛剛打的牌的失誤之處（必要時寫下來，以不重複犯錯）；遍觀四方牌，加深對牌勢的理解！
5）形成自己的牌勢！
所以，表面上是打牌，其實是“刻意練習”習慣及意識的養成：對於一件自己下定決心要做好的事，請一定用心做到最好，請一定努力向前！
--值得肯定點：
（1）今天起牀之後醒了之後及時點評這篇文章，用一些比較有意義用腦的事情督促自己起牀。值得鼓勵。發現日精進中，對自己不足點的督促，在這裏其實還是有意義的，從最開始的起牀之後玩手機浪費時間到現在逐漸把這個壞習慣已經改掉了，繼續加油保持。
（2）不管任何時候，不管做任何事，都要時刻謹記，心中始終提一口正氣！所謂目光炯炯大步向前，掃除萎靡懵懂之態。
每日精進-20210117-第31篇-滌生10
1、自我記錄及反思：
--需要改進點：
（1）昨天睡前和孜孜討論如何接納自己，想當在家裏確實應該接納自己，更多的責備確實是一種內耗，所以要找到向上與放鬆之間的trade off。
（2）下午和爸媽們去遵義會址，中午時他們很睏乏，商量是去開個鐘點房休息還是去漢堡王休息。結果去漢堡王，點了喫的，老媽和爸坐在那邊休息。事後反思更應該開鐘點房讓老媽好好睡一覺的，老媽這幾天確實太辛苦了，坐在漢堡王遠不如睡一覺來的舒服，心裏愧疚。反思方式爲什麼就沒想到這一點呢：一是沿襲了習慣，之前都是旅遊累了坐着休息，另一方面是當時沒想清楚，對兩個方案的認識不夠深入本質。所以以後一定要先把所有事情的全貌想清楚，進而堅持自己的意見。
--值得肯定點：
（1）今天打麻將時狀態很好！
每日精進-20210118-第32篇-滌生11
1、自我記錄及反思：
--需要改進點：
（1）今天大半天狀態都很差，在於回籠覺睡得迷糊混沌！
--值得肯定點：
（1）無
每日精進-20210219-第33篇-滌生12
每日目標：
（1）科研工作4 h+； 未完成，3.5h。
（2）親密關係課程學習2-3節，並輸出； 完成。
（3）從今天起，每天做一道菜！ 完成。
1、自我記錄及反思：
--需要改進點：
（1）今天因爲咽喉痛外加咳嗽，但吃藥時卻將就，沒有下樓去買最適合的藥。懶惰怕麻煩，這個不好的習慣要改。
（2）今日科研計劃未達成。在於狀態不好，且計劃推到晚上睡覺前才發現時間不夠。匆匆忙忙的完成計劃，讓自己感受很不好，以後應該儘可能早地完成每日計劃，以從容！養成這個好習慣。
--值得肯定點：
（1）今天做了一次飯，是自己“向上生髮”的實踐，雖然味道不是很好喫，但心裏滿意！
今日學習心得：
（1）親密關係中的日常溝通要點：立足自己的邊界，表達清楚需求。
如將“我講的大家聽懂了嗎”方式換爲爲“我講清楚了嗎”。
每日精進-20210219-第33篇-滌生13
每日目標：
（1）科研工作時長3h+； 只有48min，慘淡！
（2）親密關係課程學習2-3節，並輸出； 完成
（3）下午做菜； 完成
1、自我記錄及反思：
--需要改進點：
（1）
--值得肯定點：
（1）今天下午做菜，遇到阻力，但自己想到既然話說出去了，遇到阻力更要迎難而上，
親密關係學習心得：第一，立足自己的邊界表達需求；第二，表達有建設性的，有明確方向的需求。
第一個建議：把「我們」變成一邊，把「問題」變成另一邊。你比較一下這兩種說法：一種是：你說吧，你要怎麼解決這個問題。另一種是：來，我們一起解決這個問題。
所以出現問題，不要下意識地讓兩個人對立，而是要把問題看成敵人，兩個人站在一起團結一致。
什麼樣的爭吵算是非正常呢？
我的判斷標準聽起來比較抽象：
如果在這段關係裏，已經沒辦法產生新的信息。兩個人做的一切努力，在對方那裏都只是重複驗證了「你就是這麼個人」——這就是非正常狀態。