意志力强化(习惯的力量）

当学会控制自己的冲动时，人们就在进步。他们将学会如何在诱惑面前分散注意力。而且一旦你形成了意志力锻炼的习惯，你的大脑就会驾轻就熟地帮助你专注于你的目标。

意志力转化成习惯的过程：在困境发生之前想好解决措施，然后在困境来临时依法处理。之后当暗示出现时，就能有条不紊地执行惯常反应。