意志力強化(習慣的力量）

當學會控制自己的衝動時，人們就在進步。他們將學會如何在誘惑面前分散注意力。而且一旦你形成了意志力鍛鍊的習慣，你的大腦就會駕輕就熟地幫助你專注於你的目標。

意志力轉化成習慣的過程：在困境發生之前想好解決措施，然後在困境來臨時依法處理。之後當暗示出現時，就能有條不紊地執行慣常反應。