1.睡前做一些小運動，但是不要過於激烈，適當的運動有利於很好的入睡。
2.晚飯少而精，一定要注意晚上不要喫太多，喫的太飽，到了睡覺的時候食物還沒有消化完，會影響睡眠。
3.不喝咖啡喝茶，一些刺激性的重口味的東西，睡前喝一杯熱牛奶或者溫水比較好。
4.避免思慮過度，睡前兩小時最好不要看一些動腦筋的電影書籍，這樣會讓大腦處於興奮狀態很難入睡。
5.多泡腳，每晚用熱水泡腳十多分鐘即可，有利於促進全身的血液循環，放鬆腿部肌肉，提高睡眠質量。
6.睡前按摩，可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，有助於睡眠。
