找到一个体式

     

      这几天一直苦恼于解锁后弯的步骤。我已经意识到自己前侧腹股沟不够伸展，但用骆驼式，腿向前推出去的力量不是太能梗到。

      在《阴瑜伽》这本书中，我发现了一个叫“马鞍式”的体式，我尝试了，在这个体式中，运用阴瑜伽放松肌肉的方法，在放松中觉知由于地心引力的原因，前侧腹股沟在缓缓打开。