摘录感言
生活和工作中，我们会遇到各种各样性格的人。
比如按DISC类型来讲，I型的通常会乐观很多，很受欢迎；相比起来，C型的悲观就不那么被人待见了。
在职场中，如果领导问话，那个态度积极，永远表明任务进展正常，大业可期的员工，可能会比一个风险意识强，理性客观的员工，更容易受到领导的表扬和欣赏。
但我们就算是用用脚趾头去想，也会同意一个道理：积极和消极并没有绝对的好坏，不能非黑即白地去看待。但怎么统一这两个因素呢？有没有数据或者更加直观的表达？有没有科学论据？我们要怎么理解？在哪些方面去应用？
幸好，这里有个洛萨达比率告诉我们，积极情绪与消极情绪之比为3:1的时候是最好的，过高或过低都不一定好。有了这个答案，我们以上的问题或许就有了确定的回答。
目前我已经在两本书里看到这个洛萨达比率，我相信会有越来越多的人提到它。
原文摘录1-《全新销售》
弗雷德里克森和巴西社会学家马歇尔·洛萨达（Marcial Losada）一起从事相关研究，洛萨达利用数学模型和复杂理论分析团队行为。她们找来一组被试，要求其连续4个星期每天记录自己的积极及消极情绪。研究人员解释说：“积极情绪包括逗趣、敬佩、感激、宁静、激励、希望、兴趣、快乐、自豪和爱。消极情绪包括愤怒、轻蔑、厌恶、尴尬、恐惧、内疚、悲伤和羞愧。”她和洛萨达计算出了参与者的积极情绪与消极情绪之比，并将这些比率和参与者的整体幸福量表（共有33个项目）得分进行对照。
她们发现，积极情绪与消极情绪相等，也即1：1的人，并不比主要呈消极情绪的人更幸福。这两种人一般都萎靡不振。更令人惊讶的是，就连积极情绪与消极情绪之比为2：1的人，也并不比消极情绪多于积极情绪的人更幸福。可一旦情绪天平达到了某个数字，一切都倒转过来。这个数字是2.9013，考虑到读者们不需要这么高的精确度，弗雷德里克森和洛萨达把它四舍五入变成了3。
一旦积极情绪与消极情绪之比达到3：1，也就是说，每3次感受到感激、兴趣或知足等情绪，只体验到一次愤怒、内疚或尴尬等情绪，人一般就欣欣向荣了。低于该比率的人则不然。不过，弗雷德里克森和洛萨达还发现，积极情绪是有上限的。太过积极和太不积极一样有害。
积极率 Positivity Ratio
即洛萨达线（Losada Line），又名洛萨达比率，是指积极情绪与消极情绪之比为2.9013。心理学家洛萨达指出，一个人积极向上的情绪是由积极情绪和消极情绪综合而成，其中的比例大致是17：6，除出来的值约为2.9013，被称作心理学的魔力数值。
如果积极情绪与消极情绪之比达到11：1，积极情绪就弊大于利了。超过了这个临界点，生活就变成了傻乎乎的盲目乐观，自欺欺人扼杀了自我进步。一定的消极情绪其实是必要的——弗雷德里克森和洛萨达称之为“适当的消极”。没有了它，“行为模式就僵化了”。消极情绪能为我们提供绩效反馈，告诉我们什么做法管用，什么不管用，并提示我们该如何做得更好。
原文摘录2-《真实的幸福》
职场洛萨达比例vs家庭洛萨达比例
“这是我们的最新发现，”芭芭拉对听得了迷的35名学生和5名老师解释道，“我们录下了60家公司开会时所有的对话，其中1/3的公司生意红火，1/3的公司运转得还不错，而剩下的1/3正面临破产。我们将每个句子根据积极或消极的词语进行编码，然后直接算出积极与消极的比例。”
芭芭拉·弗雷德里克森Barbara Fredrickson，著名心理学家，积极心理学领域的先峰人物，其代表作《积极情绪的力量》的简体中文版，由湛庐文化策划，已由中国人民大学出版社出版。
“其中存在一个明显的分界线，”芭芭拉继续说，“当积极与消极的比例大于2.9：1时，公司就会蓬勃发展。低于这个比例，公司的经济就不好。我们称之为‘洛萨达比例’，它是以其发现者——我的巴西同事马塞尔·洛萨达（Marcel Losada）命名的。不过，也不要过度追求积极。生命是一艘船，积极情绪像船帆，消极情绪像船舵。比例超过13：1，船就没有了船舵，再积极的船也会漂浮不定，会让人觉得不可靠。”
幸福发现：洛萨达比例
当积极与消极的比例大于2.9：1时，公司就会蓬勃发展；低于这个比例时，公司的经济就不好，这就是“洛萨达比例”，又称“洛萨达线”。
“等一下。”戴夫·希伦（Dave Shearon）带着他那平静的田纳西州口音提出反对。戴夫是一名新生，职业是律师，负责田纳西州律师协会的教育活动。“我们律师整天与人争斗，我敢打赌，律师的比例会非常消极，也许只有1：3，这是诉讼业的本质决定的。你是说，我们必须一天到晚笑口常开吗？”
“消极的洛萨达比例也许能造就一名高效的律师，”芭芭拉反驳说，“但它可能让你个人失去很多。在各个行业中，律师行业的抑郁率、自杀率及离婚率位居榜首。如果你的同事将办公室中的消极情绪带回家，那他们就麻烦大了。约翰·戈特曼（John Gottman）用同样的方法统计了夫妇在一个周末里的谈话[13]，发现如果积极和消极的比例低于2.9：1就意味着你们快离婚了。要想获得紧密和充满爱的婚姻，两者的比例需要达到5：1——你对配偶的每句批评都要配有5句积极的话。两者的比例长期为1：3的夫妇则将面临一场绝对的灾难。”
重新思考幸福
为了获得紧密和充满爱的婚姻，你需要5：1的比例——你对配偶的每句批评都要配有5句积极的话。
另一个学生后来向我坦白说：“尽管芭芭拉在谈论工作团队，我却只想到我在家里的‘团队’——我的家人。在她讲的过程中，我的眼泪已经出来了，因为我突然意识到，我与我大儿子的交流比例大约是1：1。我们已经陷入了一种固定的交流模式，我总是关注那些他没有做好的事，而没有注意他做得好的事情，因此我们的关系很紧张。芭芭拉还在讲课，但我的头脑中却在放电影——我与16岁的儿子拥有至少5：1的比例，享受着轻松、互爱的关系。我当时只想合上书，立即开车回家，因为芭芭拉启发了我如何换一种方式来处理它。我设想以真诚的赞扬与轻快的内容来开始谈话，然后再谈学校的功课、开车太快或者其他一些我要批评的事情。我真想立刻回家试一下。”
最近，我问这个学生结果如何，她说：“他现在20岁了，我们的关系从来没有这么好过。积极比例改变了这一切。”
（全文完）