这是《梅语芳香》第865篇，“梅语芳香~每天伴你学芳疗”第735天，“悦读~芳香”第544天。
如果你在十年前问我怎么维持身体健康，让荷尔蒙正常运作，我应该会说：“每个礼拜去健身房4~5次，每次持续1小时，当然我也会尽量吃得健康（但我必须坦承，每天下午4点我就会放纵自己吃薄荷巧克力饼干）。我每天会喝两到三杯咖啡，因为我本来就爱喝，又不能不喝，我会买很多维他命来吃，但偶尔会忘记吃，我的错！我会买药妆店大特价的洗发精来用。我拚命努力工作，直到摊在床上为止（却一直有睡眠障碍）”。
现在我的日程表完全不一样。每天早餐都喝碱味的绿果昔和摄取维他命？有的。每天都写感恩日记，做正念呼吸？那还用说。每个礼拜至少外出健行或做高强度间歇训练5次？我当然不会错过。
吃新鲜、简单、美味的低糖风味餐？当然啰。爱上自己做无毒护肤产品，让肌肤和发质保持在最佳状态？真是享受！整天都带着精油？不然呢？
这些行为已经习惯成自然。我没想过效果会这么好！在我需要专注的时候，帮助我维持健康、活力和精力；又在我该放松的时候帮助我放松，我实在无法想像再回复之前的坏习惯。现在我把荷尔蒙失调完全控制下来，一切只靠着家庭医疗、食物和运动。
重点是我没有变。我的个性还是跟十年前，只是改掉对工作的执着，因为我知道，我必须给自己应得的照顾。
～以上文字摘录于美国医学博士玛丽莎.史奈德《荷尔蒙.精油 内分泌调理专书》
附：今天的阅读感悟打卡
【目标】3年100本
【打卡】第571天 20210423
【书目32】《脉动中国》
【作者】许纪霖
【版次】上海三联书店
2021年3月第 1版
【页数】共463页
【进度】106～113页
【用时】 20分钟
【感悟】今天阅读甲部《中国文化的核心结构—儒家》第13讲《“三纲说”还能老树发新芽吗》
*董仲舒的“三统说”将朝代更替理解为黑统、白统和赤统的循环更替。没有永远的统治者，一旦统治者违背天命和民意，被统治者就可以起来革命，改朝换代。
*从董仲舒到康有为，将人类社会的发展分为三个阶段：乱世、小康和大同。从小康奔大同，是中国人从古至今的乌托邦理想。
*君臣、父子、夫妇的“三纲说”在历史实践当中，蜕变为吃人的礼教，但它的原意却是互为义务、相互制约。假如以“抽象继承法”重新理解，可以老树发新芽。