这是《梅语芳香》第867篇，“梅语芳香~每天伴你学芳疗”第737天，“悦读~芳香”第546天。
1.以自黏标签标出适合你的自我照顾习惯和仪式，依照个人需求排列重要性，分门别类建立一张核对用的清单，包括晨间例行活动、夜间例行活动、压力管理和日常习惯。有需要的话，随时可以针对五大支柱和各个类别增添更多仪式。
2.每天记录你用的精油和吃的食物，追踪每一种单方、复方精袖以及每一餐如何疗愈你的身体。
3.在每一个支柱做笔记，想想看如何打好基础。
4.把奠定基础的好习惯、晨间活动和夜间活动融入生活中，每个礼拜都要审视什么对你最有效。
5.筹备14天身体修复排毒食谱，事先采买食材，备妥所有需要的材料。
6.列印14天计划行事历，特别把两个礼拜空出来，减少压力或舟车劳顿，做好展开计划的心理准备！
7.这14天都要贯彻自我照顾的习惯和仪式，把成果和问题都写在饮食日记，把身心的反应写在精油日记，把你的感谢写在感恩日记。
8.回顾你的日记和日志，心里有什么感想呢？不妨依照个人的需求做调整，然后阅读“重生和恢复”。
接下来·......
我们开始吧！
～以上文字摘录于美国医学博士玛丽莎.史奈德《荷尔蒙.精油 内分泌调理专书》
附：今天的阅读感悟打卡
【目标】3年100本
【打卡】第573天 20210425
【书目32】《脉动中国》
【作者】许纪霖
【版次】上海三联书店
2021年3月第 1版
【页数】共463页
【进度】122～131页
【用时】 20分钟
【感悟】今天阅读甲部《中国文化的核心结构—儒家》第15讲《“存天理，灭人欲”，究竟什么意思》
*宋明理学分为程朱理学和陆王心学两大流派，两派争论的核心问题是：世界究竟是两个，还是一个？
*程朱理学将世界分为抽象的“性理世界”与具体的“心之世界”。“性”即“理”，人性就是符合天理的道德伦理；而“心”的世界与“气”相关，包含人的世俗欲望、七情六欲。“大我”与“小我”之间，是一场永恒的自我战争。
*最高的天理表现为“理一分殊”，可以通过认识具体事物的道理来体悟天理。儒家的人格理想是“内圣外王”，通过修身而齐家治国平天下。