直面未知和恐懼
爲什麼我們明明設定了計劃，也知道要怎麼做，卻往往都會拖延，乃至失敗、放棄？
很多時候，問題並不是出在挑戰本身，而是我們對挑戰的未知和恐懼。
當你面對一項全新的挑戰時，它就會激活我們位於杏仁核的「威脅識別」系統。在這個系統的作用下，我們會：
- 1）更容易關注到這件事情的困難和新異性（跟經驗相悖的地方）
- 2）把這種困難和新異性放大，同時放大失敗的後果，產生災難性的聯想。
- 3）傾向於採取迴避行爲，來避免直面這種新異性。
簡單來說，就是：我們會更容易受到恐懼的擺佈，高估挑戰的困難和風險，從而傾向於避開它、拖延它，不去直面它。
在這種心態的驅使下，我們就很容易落入「帕金森效應」的陷阱：不斷地去做簡單的事情、輕鬆的事情，把最難面對的挑戰留到最後；直到實在沒有時間了，再一口氣去「衝刺」，聽天由命，儘可能縮短「直面它」的時間。
這是一種低效的做法。因爲在你拖延和迴避的過程中，這些想法實際上也在不斷地對你造成壓力，使你一直活在焦慮之中。
簡而言之：對未知的恐懼，纔是導致我們效率和行動力低下的最大制約因素。
因此，一個有效的做法是：在構思成品框架的時候，同時想好：在這個過程中，有哪些環節是我從未接觸過的？有哪些事情是可能令我感到棘手的？我最害怕的是什麼？
然後，把它們安排到靠前的位置，優先去處理它們。
也就是說：不是去「縮短」直面它的時間，而是去「提前」這個時間。
舉個例子：幾年前我第一次做線上講座的時候，最擔心的是什麼？我從來沒有直播過，會不會講得磕磕巴巴，很不流暢？
於是我怎麼做呢？我立刻列了個梗概，打了個腹稿，一個人在家開講，練起來。
第一次練習的結果的確不怎麼好，但它讓我明確了一點：最壞的情況也不過如此了，沒有什麼可擔憂的。在這個基礎上，我每練習一次，都是在變好。
在這個基礎上，再去慢慢構思主題，打磨內容，一步步去調整。
解除恐懼最有效的辦法是什麼？不是迴避，而是直面。讓自己動手去做最艱難的事情，你會發現它其實也不過如此。
這需要一點點魄力，但是攻克了第一步，後面就是康莊大道。
哪怕你確實做不好，你也可以有充足的時間和機會，去思考替代方案和「Plan B」。這些，都比你拖到最後一刻再去處理，會好得多。
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