李砍柴书院&简书写作营
若如@ 情绪及心理研究所
为什么会愤怒？这是因为他的内在期待落空了，他内心深处的渴望没有被他自己看见，所以情绪以非理性的方式爆发。
生活中很多人选择不倾听自己内心的感受和想法，反而一味地用理智去思考问题，这导致了他们难以处理好情绪。
就像女生遭遇了渣男，理智告诉你：你不应该难过，但是感受告诉你，你的心很痛。
当人处于愤怒情绪的时候，切忌用理性去压制它，愤怒情绪是一种能量，它被压制只会反弹，不会消失。
它需要你的安抚，这建立在你面对事情的时候是否尊重你的感受的前提之上。
从心理学角度来说，生气和愤怒实际上是我们保护自己，震慑他人的一种方式。
从这一点来看，你会发现，易怒的人，通常都是因为下面这几个原因。
对于内心缺少被爱，被肯定的人来讲，他们对自我的认知是模糊的，所以他们也不了解自己在他人心目中有可能是什么样的形象，同时也不知道怎么样更好的与人相处。内心缺少爱
所以，当他们与人打交道的时候，他们内心的情绪常常是他们自己没有能力去容纳的，所以那些他无法代谢掉的情绪就会引导他一步步走向用破坏性的方式与人共处，比如发脾气。
人际交往的过程其实是两个人互相交流，试探，妥协的过程。善于社交的人往往掌握了很多技巧，可以比较容易的应对突发事件，化解矛盾。不善社交
但是对于那些不善社交的人来说，他们缺乏处理矛盾的技巧和能力。因此，一旦发生冲突，他们第一时间就会考虑通过发火来威胁他人。
不安全感
如果一个人的内心处于不安全感中时，则非常容易发怒。因为他们心理脆弱，需要通过发怒来虚张声势，防止别人对他的侵害。
就像受了伤的野兽更危险一样。内心没有安全感的人，外在表现也更加危险。通常来说，贫穷，缺爱，都是产生不安全感的原因。
生理因素
心理学的研究表明，有些人是天生的易怒型人格，其大脑构造异于常人，某些激素分泌失调，使得其难以克制自己的情绪。这就是生理对心理的影响了。
爱发脾气的人不但影响工作和事业，也会影响与家人、朋友和同事的感情关系。
所以，要想不发脾气，一定要学会管理自己的情绪。
首先，允许自己有负面的情绪。情绪包括喜怒哀乐，在生活和工作中，任何情绪都是我们感知和体验生活的重要途径，要坦然接受负面情绪的存在。
其次，把负面情绪当成一个了解自我的窗口。当你情绪失控、发脾气时，说明我们有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。这时，你需要仔细探索自己的内心，不断地与自己心里的阴影和解。
最后，尝试注意力转移法。当你情绪不佳要发脾气时，把注意力调整到你的过去，来一段美好的回忆；当你对某人有看法时，把注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面；当你对某事有反感时，把注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。
这样也许能改变你的情绪，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利。
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