1.从此刻开始，停止抱怨。
2.每天拿出15分钟冥想，只关注呼吸即可。
3.每天锻炼10分钟，你没看错，就10分钟，坚持每天都做。但坚持锻炼的期限会很长，也许是十年，二十年甚至一辈子。
4.每天晚上拿出半个小时对当日进行复盘。老祖宗都说过要“吾日三省吾身。”
5.每天一定得留出固定的时间来喂饱你的精神世界，比如看电影，听音乐，看书，画画等等。
6.花点时间陪陪家人，哪怕是五分钟的唠嗑。他们也会很幸福。
7.最好能找到一群志同道合的伙伴，一起学习，进步，互相监督，彼此鼓励。比如参加付费的社群，打卡营等等。
8.一定要有个自己擅长或者热爱的事情。如果没有，要想办法找到它。
9.好好犒劳自己的胃，吃健康的食物很重要。
10.重复前九条准则，直至其成为生命中不可或缺的一部分。