01PART ONE
這個月上旬的時候，我經歷了一場前所未有的頭疼。
剛開始出現那種頭疼的時候，我以爲讓自己睡一覺就會好起來，就像以前一樣。
可是醒來以後，那種清脆的疼痛仍然時不時地會冒出來。
我安慰自己，再睡一覺，就會好了。
於是，我睡了很多很多覺……然後在第二天醒來時，小心地感覺着頭部，正要歡呼解放時，冷不丁地被一陣刺痛提醒着，它還在。
雖然沒有一開始那麼強烈，但是時斷時續、不緊不慢、突然襲來的感覺，真的讓我無所適從。每當我想去看醫生的時候，它不疼了。當我不去的時候，它又出現了。
就這樣過了好多天。有一天，我沮喪地躺在牀上，感受着頭部的神經時不時地彈跳着，開始了一場與身體的溝通。
我問我的頭部，問那個疼痛的部位，“這裏發生了什麼？需要我做什麼？還有什麼是我不知道的？”
沒有回答。
我知道身體出現的症狀一定是在提醒我什麼，“這是在提醒我什麼呢”？
沒有回答。
我繼續向頭部道歉，“對不起，以前沒有好好照顧你，我愛你，我愛你……怎樣能夠讓你好？”
我希望能夠聽到一個聲音，一個回答，或者一個指引，告訴我這裏發生了什麼。
什麼也沒有。
算了，我放棄。什麼也不想，躺在牀上，看着天花板，發呆。
02PART TWO
不知道過了多久，我突然感覺到自己很冷。
房間很冷，被子很冷，衣服也很冷。我突然意識到，自從停暖以後，房間就沒有暖和過，可是我絲毫沒有在意降下來的溫度，甚至好幾次被乍暖還寒的大風迎着頭直吹，身體着涼了，頭部也着涼了。
於是，我立刻想到了陽光的溫度，趕緊曬被子，打掃房間。
到了晚上，溫暖又蓬鬆的被子，將身體的舒適度一下子拉高了好幾個層次，那些緊張的神經頓時放鬆了下來。連着幾天這麼操作，症狀果然緩解了很多。
原來，身體一直都知道，怎樣可以對自己好。
可是，仍然時不時地傳來的那幾下頭疼，我知道，肯定還有些情緒和信念堵在那裏。
我不得不繼續問自己，“這裏還有什麼？我還需要做些什麼？”
我仔細回想着頭疼前後的經歷，這些天頭腦裏想過的事情，還有出現的情緒，我承認，我沒有對自己好。
我花了太多時間陷在頭腦的漩渦裏，在想、在糾結那些現在看來一點也不重要的事情，而拒絕承認心底對自己的評判與不安。而那些自我的評判，就成爲了製造不適的燃料。
終究，還是要面對自己。
當我意識到這，我就知道在哪裏需要更加接納自己。
在這種對自愈的探究摸索下，頭疼終於消散了。
03PART THREE
每個人的身體裏，時時刻刻都在發生着超乎我們想象的細胞運動與信息傳輸，這是一個龐大的生命體。而我們每時每刻散發出的信念、想法、情緒、感受、對自己、對外界的態度，無一不在影響着身體這個生命體的運行。
然而，每個人都有自我認知的盲區。
就像我，雖然在很多方面已經比從前的自己，更加註意愛自己，但是仍然也有疏忽的時候。
我在催眠中亦見過很多人飽受着各種病症的苦惱，背後不僅有着糟糕的心情，而且對自己持有着很多看法，缺乏全然地關愛與接納。
想想看，在一片沒有愛的土壤裏，只會堆積着痛苦的種子。
可是，當身體上的痛苦出現時，很少有人會想到是自己造成的。
有的人，只想着交給醫生解決，從來沒有想過，爲什麼會這樣；
有的人，只想着對抗與責備身體，從來沒有想過要好好關愛它；
有的人，只想着怨天尤人或者無力呻吟，從來沒有想過自己要爲此負責。
但是，經過這次頭疼，我再次深深地體會到，
我們每個人都要學會爲自己的身體負責，
爲自己創造出的不適，承擔起責任。
04PART FOUR
米歇爾芳汀在《阿育吠陀療法》這本書中提到，“身體是一座廟宇，裏面安放着你的靈魂。你生命中所親近的一切，都只能通過感覺，經由身體去感受”。
所以，身體的任何不適，都是一種對你生命的提醒。
它在提醒你，你生命中的某些體驗、某些信念，與你內在的靈魂並不相符。
它在提醒你，有些東西需要被你看到，那是關於你內在靈魂真正之所是的東西，關於你的真相。
所以，不要去抗拒它，也不要去責怪它，更不要責怪自己和身體。
反而，把它當做一個愛自己、認識自己的機會，去好好地愛身體，愛自己。
除了及時就醫尋求專業的幫助以外，這裏提供幾種自我關愛的方法與書籍供參考：
1---與身體溝通
仔細地感受身體，接納身體，把身體當做好夥伴一樣地交談，
問問身體想要什麼？你可以做些什麼，讓身體感覺好一點？
也許你聽不到聲音，可是你會以某種方式知道。不管是感覺、靈感、還是突然看到的一行字，聽到的話語……
2---覺察、接納、行動
用心地覺察一下，那些不適伴隨着怎樣的感受、情緒、想法？不管那是什麼，你願意接納它們嗎？你願意接納那樣的自己嗎？ 你心裏有怎樣的渴望？你願意爲自己的渴望而行動嗎？
如果你允許自己來愛自己，而不是渴求他人的愛，那麼你會做些什麼？
如果你真的愛自己，你會選擇什麼？做些什麼？和什麼人在一起？……
任何時候，愛自己都是從接納自己，尊重內在的想法開始的。去爲自己做些力所能及的事情吧，而不是壓抑與等待。
3---書寫
寫下不適帶給你的所有感受和看法，它讓你感覺到了什麼？想到了什麼？……
寫完以後，設想自己恢復了健康，會怎麼看待剛纔寫下的內容？給剛纔的自己寫回信。
4---冥想、自我催眠
這是讓身體與頭腦放鬆與安靜下來的方法，你可以獨自冥想，也可以跟隨聲音的引領。
市面上有很多冥想與催眠的音頻，選擇那些讓自己感覺舒適安心的聲音。
我通常會在睡前聽自己錄製的催眠音頻。
5---《零極限》&《新零極限》
（作者：喬 維泰利 伊賀列卡拉 修藍博士 ）
多年以前我買了《零極限》，當近期再讀的時候，彷彿發現了新大陸，書中的理念與清理方法，簡單又透明，卻包含了轉化人生的關鍵 ——自我寬恕與愛自己。
更重要的是，它強調對自己的人生負百分之百的責任。
如果你願意對生命中出現的一切百分百地負責，那麼這四句話會變得非常有力量；
如果你只需要掌握一種讓自己變好的方法，那麼這四句話一定要記住。“我愛你，對不起，請原諒，謝謝你”。
後來，喬 維泰利 又推出了《新零極限》，內容解釋地更詳盡，建議兩本都讀。
6---《阿育吠陀療法》
（作者：米歇爾 S 芳汀）
阿育吠陀是一種來自印度的古老生命科學，着重於人的身體與精神方面的自我療愈。這裏面介紹了讓身體與精神保持健康的方法，還涉及到整合性療愈，包括過去、情感、人際關係、職業、財務、環境等等因素。很多方法簡單上手，可以嘗試。
……
歸根到底，所有的自我關愛，都離不開照顧好身體與內在的需求。
任何一個方面失衡所產生的不適，都是要我們學會愛自己。
今天，你愛自己了嗎？
文章原創：歐醬，內在成長探索者，有故事的催眠師
用我踩過的坑，照亮你前行的路
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