01
每個人從小到大都會經歷一些傷心難過、倍感挫折與痛苦的時刻，有些人可能很快就會調整好心情，有些人可能很長時間都陷在負面體驗的影響之中，漸漸地失去了快樂、喜悅、活力、熱情……
取而代之的則是無止盡的煩惱、焦慮、壓抑、害怕、緊張、痛苦、無價值感、無能爲力……
爲什麼會這樣？
因爲你陷入了自我認知的侷限裏。你所感受到的、認識到的關於自己的一切，都是來自於過往的你所經歷的一切創造出的侷限範圍內的認知。
你並不知道，自己真正的樣子；
你並不知道，自己本來就有的力量；
你並不知道，自己還能夠做什麼；
也就是說，你對自己的認知，決定了你在體驗中的感受。
就像，當你覺得自己不夠漂亮的時候，即使你穿着再華麗的服裝，依然無法自信地站在衆人面前。
當你在頭腦中認爲的自己，與你真實的自我背道而馳時，你很難在生活體驗中產生積極的感受，由此各種各樣的痛苦就產生了。
然而，那並不意味着，你要一直生活在痛苦之中。
那些讓你覺得難熬與艱難的時刻，其實都在把你推向另一個方向——看向你自己。
想想看，
有多少次你看着鏡子裏的自己，覺得眼前這個人竟是如此地陌生？
有多少次你面對着一成不變的生活，心裏暗暗渴望着某種改變發生？
有多少次你在徹夜難眠之際，絞盡腦汁地爲自己想象着其他的可能？
承認吧，如果不是身處人生“黑暗”的境遇，你可能從來不會真正關注到自己，更不知道——
曾經你以爲的自己，根本不是真實的你；
曾經你以爲“正確”的一切，完全經不起命運的推敲；
曾經你苦苦追求，視爲珍寶的東西，並不能帶給你真正的快樂與自由。
那麼，在你固有的認知之外，
你是誰？你心裏真正想要的是什麼？你真心渴望着怎樣的體驗？什麼纔會讓你真正地快樂？……
當你願意瞭解這些的時候，你就爲自己打開了內在成長的大門。
因爲，要想走出痛苦，你首先得願意看見自己。
02
很多人誤以爲自己就是過去經歷中的樣子，那個遭受挫折、備受欺侮、傷心難過、千瘡百孔、無能無力、總是容易受傷的人，無法掌控自己的命運。
但是，命運不是一蹴而就，而是在點滴分秒之中，在你存在的狀態裏。
你一直握有自己的命運。
你時時刻刻都在通過自己的所思所想所言所行創造着你獨特的人生體驗，感受着其中的酸甜苦辣鹹……這裏面的“滋味”，只有你自己知道，無可取代。因爲人生經歷帶給你的成長，只有你親身經歷了才能深刻地領悟。
想想看，在這個世界上，你正體驗着一種獨特的人生，你將會從中有一種獨特的領悟，那是多麼珍貴的體驗啊！
所以，不要輕易否定你創造的經歷，更不要拒絕經歷帶給你的一切。
爲自己的經歷負責，正是你開啓自我療愈的鑰匙。
03
很多人在感到痛苦的時候，往往會試圖逃避、掙扎、對抗那些感受，結果發現，越是不想要的，感受到的就會越強烈。
有沒有想過，爲什麼你不想要的，卻總是粘着你無法擺脫呢？爲什麼不論你在哪裏，那種感受一直存在呢？
因爲，你不想要的東西里，也有你的一部分呀！
與其說你在抗拒過去的某種經歷，不如說，你抗拒的是過去的自己。
爲自己負起責任，你得有願意面對自己的勇氣。
特別是那些讓你感到受傷、困惑與痛苦的負面經歷，裏面隱藏着大量當時的你尚未知曉的、關於自己的真相——你的選擇、你的能力、你的力量……
一旦你願意看到它們，那麼，你會發現自己比之前認爲的更加有力量，你會獲得比現在更多的認知，你的負面經歷亦會轉化爲你內在成長的動力。
想想過去發生的一件讓你感到受傷的經歷，靜下心來問問自己，
這裏面有什麼是我不知道的呢？
我要從中學習到什麼？
現在的你與過去有什麼不同？……
當你抱着敞開學習與接收的態度去看待那個事情，嶄新的認知會隨之而來。
04
儘管如此，很多人在面對自己的時候，難免會掉進自我評判的陷阱裏而感到痛苦不已。
因爲你沒有辦法忽略掉別人，你看到的都是那些自己不如別人的地方——
別人比自己強大、比自己有力量、比自己有資源、有知識、有條件……
而自己則是不夠好，不夠多，不夠完美，不夠聰明，不夠強大……彷彿什麼都不行。
在《讓自己過上悲慘生活》一書中，作者丹格林伯格就提到，如果真想過上悲慘生活，就去和別人做比較。
事實上，和別人比較沒有任何意義。
每個人都有着獨特的天賦與價值，每個人都有着無盡的潛力與可能性，每個人的人生體驗都是珍貴又獨特的。
你要做的，不是放棄自己的那份珍貴的獨特，而是放棄來自你頭腦中的侷限認知對自己做出的評判。
正是你的評判，讓你的心中始終有個暗自難過的受傷小孩。因爲TA感受到的總是你的無情嘲諷與冷眼相待，絲毫沒有任何關愛與溫暖。
可是，受傷小孩的感受，同樣也是你的感受呀！想想看，當你評判自己的時候，你的心裏好受嗎？
如果連你都不愛惜自己，你又指望誰來愛惜你呢？
記得有一次我對自己吹毛求疵非常不滿的時候，突然有一句話從心底飄過，“發生的一切，都是我允許的”
當時我一愣，細細品味發現它很有道理。
如果事情的發生並沒有錯誤正確可言，一切發生的都處於一種更大的秩序之中，那麼，有什麼評判可言？
我想請你想象一下，當你面對着一個被別人痛批而難過痛哭的小孩子，你會對小孩子說些什麼呢？你願意給予小孩子，怎樣的善意與關懷？
如果那個小孩子，正是你自己呢？你願意用同樣的方式，對待自己嗎？
內在的成長，不僅僅是看見你的更多面向，
更重要的是從你對自己的那些不尊重、不允許、不認可、不接納中，釋放掉你的評判，用真正的善意與關愛，去接納那部分的自己。
那些你覺得自己做錯了、不夠好、不應該、不值得、不配擁有的一切，統統地釋放掉；
那些你覺得自己不如別人的一切，統統地釋放掉；
那些你給自己設定的各種標籤，統統地釋放掉；
那些你覺得自己不完美的一切，統統地釋放掉；
那些你覺得必須達到什麼條件才能讓自己快樂的一切，統統地釋放掉……
沒有人是絕對的完美。
但是，能夠接納自己的不完美，這就是成長的完美。
05
當你釋放掉約束自己的評判，不管是來自他人的還是自己的，你自然會看清心裏真正的需求與想法。接下來，如果你願意爲自己的人生負責的話，那麼，朝着你想要的方向去行動是必不可少的。
你必須願意爲自己想要的，付出行動和努力，不管那在外界看來是怎樣的。
你想知道什麼，那就去尋找答案；
你想體驗什麼，那就去體驗；
你想改變些什麼，那就去改變。
不要讓別人的話語成爲阻攔自己的藉口，那是過去的你一直在做的事情，你也知道結果會是什麼。
去做過去那個你，一直想做又不敢做的事情；
去成爲過去那個你，一直渴望又不敢成爲的樣子；
去成爲你心中期望已久的那種改變。
請相信，
如果你真的願意放棄羈絆你的過去，爲自己創造一種嶄新的生活，那麼，沒有什麼可以阻攔你擁有它。
當你行動起來，你會親眼見證自己的偉大。
（本文系催眠師歐醬原創，首發於公*號【歐醬說】2022-08-28 21:37 轉載、引用請務必聯繫作者授權）
原創作者：催眠師歐醬
個人成長 | 自我關懷 | 自我賦能 探索實踐者， Omni催眠師
催眠 | 諮詢 | 寫作
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