这是《梅语芳香》第870篇，“梅语芳香~每天伴你学芳疗”第740天，“悦读~芳香”第549天。
为了完成14天助攻荷尔蒙健康计划，现在该是断舍离的时候了，不要再吃任何会虐待身体的食物。你必须先斩除现代饮食中最犯规的坏食物，不外乎糖、麸质、加工食品和咖啡因。等到你展开14天身体修复排毒食谱，还要杜绝乳制品和红肉。为什么呢？因为这些食物都会引起发炎，可能会触发你的部分症状，况且糖会导致胰岛素急剧升高，囤积过量脂肪，糖也会影响体内的皮质醇，进而影响体内的雌激素和黄体素。麸质会引发甲状腺的发炎反应；咖啡会活化肾上腺激素；红肉充满女性荷尔蒙，身体吸收了，可能会造成雌激素过盛。
如果不从现在开始杜绝这些食物，等到你展开“14天助攻荷尔蒙健康计划”，你会震撼到招架不住。我衷心希望你能够撑完全场。
但我也知道，一时之间要戒掉这些食物可能会不舒服，导致一些从未有过的感受，例如：戒断症候群、嘴馋和肠胃不适。你可能会想要放弃，可是我不希望你放弃，反正等到14天结束了，你还是可以再吃这些食物。但记得一次只尝试一种，你才会明白有哪些潜在触发和食物会伤害健康。
现在来探讨为什么要断舍离，以及该如何在计划执行前逐渐戒断这些食物。
～以上文字摘录于美国医学博士玛丽莎.史奈德《荷尔蒙.精油 内分泌调理专书》
附：今天的阅读感悟打卡
【目标】3年100本
【打卡】第576天 20210428
【书目32】《脉动中国》
【作者】许纪霖
【版次】上海三联书店
2021年3月第 1版
【页数】共463页
【进度】155～163页
【用时】 20分钟
【感悟】今天阅读乙部《中国文化的互补结构—儒、道、法、墨》第18讲《为什么历代统治者都喜欢“外儒内法”》
*法家比较晚出，它综合了儒家、道家和墨家思想中的末流而成。
*早期法家分为法、术、势三大流派，最后由韩非集大成，为秦始皇所采纳。
*韩非思想的三条原则：循名而责实；赏罚分明；道之以政，齐之以刑。前两条针对群僚百官，后一条对付平民百姓。
*法家的“法制”与现代“法治”是两个完全
不同的概念：法家“法制”之上有君主的意
志，而现代“法治”中的“法”是至高无上的。
中国君主专制的思想渊源来自法家。