觉知内收肌的福利

     

      我轮式不能独立完成，私教老师向我指出，内收肌力量不足。

      今天我在公从号上刚好看到一篇《瑜伽体式中大腿内收肌的觉知和练习》，说是很多瑜伽体位成败都在大腿的内侧。

      咋加强？山式中夹砖启动内收肌，记住内收肌启动的感觉，然后，在走路中也时刻留意训练。今天阴瑜伽结束后，我练习了马鞍式、亚瑟王式、骆驼式、椅子上推轮式、竖叉和横叉。这些梗了很久的体式，在内收肌启动的情况下，都有了关键的进步，横叉基本到达最终体式，竖叉中明显觉知因内收肌的拉伸在启动。