早上，一切准备好，然后叫朵朵出发，这时朵朵打开书包，开始检查里面的东西是否齐备。那个瞬间，我感受到自己的第一反应有点不开心，因为我认为她应该早点做这个事，而不是在临出发前……
我迅速通过“看见感受”，好让自己心绪回归。与此同时，我开始觉察自己：为什么那个瞬间的第一反应是生气，而不是平静面对，到底是什么样的想法导致的？
是“我说的，她就得去做”吗？问一下自己，好像并没有。若真有此，那肯定是一种“听我的”的控制欲，这只能说明自己安全感和价值感的缺乏。
是因为“已经说过几次，她就应该每次都做到”吗？那不能呀，你看你跟自己说过的事都做到了吗？并没有呀，那凭什么去要求她呢……也许潜意识是怪自己！
是我觉得“到这个年龄，这点‘小事‘就应该处理好”吗？也不能呀，因为对于能力，没有哪种是自然而然形成的，得看你有没有教，怎么教，教得好不好……也许潜意识还是在怪自己！
又或者是觉得“她这样耽误了自己的时间”？这一点倒好像有一些。只不过，这是不是说明自己有点自私，或者说明自己包容心不够！……那这更是自己的问题了。
……
车上，一路觉察，没有最终确定到底是哪种，或许都占了一点，但这不重要，重点在于，我感受到这个剖析过程很好，因为能更多看清自己并及时转念，同时，这种自我觉察非但没有让自己陷入自责，取而代之的是一种明朗、透彻，和一点莫名的喜悦之感。
当下各种“教育方法”多如牛毛，但你一定可以发现，很多方法的使用都需要有一个前提，就是——稳定的情绪。缺少它，很多方法的效果必然走样或者用不出效果。
怎么办？
处理情绪的办法很多，其实本质都差不多，本质就是“自我觉察”。而这其中，我觉得最重要的一步是第一步——“看见”，看见并识别自己有某种情绪，让自己的注意力放到自己的情绪上，而不是无视或强行压抑。哪怕只做这简单的一点，都会让我们的情绪缓和很多。
当然，最好的不是每次有情绪了去处理情绪，而是通过日常自我修行，让自己的情绪平稳起来，也就是面对事情的第一反应不会过激。。这就又回到了之前说过的我们自身的“心理营养”问题，加油！
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