早上，一切準備好，然後叫朵朵出發，這時朵朵打開書包，開始檢查裏面的東西是否齊備。那個瞬間，我感受到自己的第一反應有點不開心，因爲我認爲她應該早點做這個事，而不是在臨出發前……
我迅速通過“看見感受”，好讓自己心緒迴歸。與此同時，我開始覺察自己：爲什麼那個瞬間的第一反應是生氣，而不是平靜面對，到底是什麼樣的想法導致的？
是“我說的，她就得去做”嗎？問一下自己，好像並沒有。若真有此，那肯定是一種“聽我的”的控制慾，這隻能說明自己安全感和價值感的缺乏。
是因爲“已經說過幾次，她就應該每次都做到”嗎？那不能呀，你看你跟自己說過的事都做到了嗎？並沒有呀，那憑什麼去要求她呢……也許潛意識是怪自己！
是我覺得“到這個年齡，這點‘小事‘就應該處理好”嗎？也不能呀，因爲對於能力，沒有哪種是自然而然形成的，得看你有沒有教，怎麼教，教得好不好……也許潛意識還是在怪自己！
又或者是覺得“她這樣耽誤了自己的時間”？這一點倒好像有一些。只不過，這是不是說明自己有點自私，或者說明自己包容心不夠！……那這更是自己的問題了。
……
車上，一路覺察，沒有最終確定到底是哪種，或許都佔了一點，但這不重要，重點在於，我感受到這個剖析過程很好，因爲能更多看清自己並及時轉念，同時，這種自我覺察非但沒有讓自己陷入自責，取而代之的是一種明朗、透徹，和一點莫名的喜悅之感。
當下各種“教育方法”多如牛毛，但你一定可以發現，很多方法的使用都需要有一個前提，就是——穩定的情緒。缺少它，很多方法的效果必然走樣或者用不出效果。
怎麼辦？
處理情緒的辦法很多，其實本質都差不多，本質就是“自我覺察”。而這其中，我覺得最重要的一步是第一步——“看見”，看見並識別自己有某種情緒，讓自己的注意力放到自己的情緒上，而不是無視或強行壓抑。哪怕只做這簡單的一點，都會讓我們的情緒緩和很多。
當然，最好的不是每次有情緒了去處理情緒，而是通過日常自我修行，讓自己的情緒平穩起來，也就是面對事情的第一反應不會過激。。這就又回到了之前說過的我們自身的“心理營養”問題，加油！
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