今天是大師遊戲第10天星期六，今天要去的小島叫做平衡力。這個小島是什麼樣子的呢？
平衡力的真正含義是：做到情緒穩定的能力，能夠主動調節身體和大腦的狀態。
平衡的大腦不僅能夠感受情緒，還能適當地表達情緒，並且靈活地復原，不讓情緒控制自己。
這座小島上有什麼寶藏呢？
平衡力意味着你能主動思考你的選擇，做出明智的決定，且具有靈活性；意味着你在遭遇困境和難以應對的情緒時，有能力快速恢復平穩——這是平和的基礎；意味着你能夠控制自己的思維、情緒和行爲，很好地應對棘手的情緒和情境；還意味着當你偶爾衝出容忍窗時，你最終會恢復平靜。
那如何才能抵達平衡力小島呢？
父母要完成兩項主要任務：一是當孩子心煩意亂時，幫助他們回到綠色區；二是幫助孩子擴展他們的綠色區。
什麼是綠色區？我們有兩個進化程度比較高的神經系統分支：一是交感神經系統，它發揮着類似油門的作用，能讓我們振作，提升我們的情緒和生理喚醒程度；二是副交感神經系統，它發揮着類似剎車的作用，能讓我們平靜下來，降低神經系統的喚醒程度，使我們呼吸減慢，肌肉放鬆。綠色區域就是當神經系統的兩個分支達到平衡時的狀態，在綠色區域裏我們可以調節自己的情緒和行爲。
紅色區和藍色區就是失去平衡的區域，紅色區是交感神經系統過於強大，情緒會激烈爆發的區域。藍色區是副交感神經佔統治地位，情緒會過於低落的區域。在這兩個區域裏，情緒都會失去控制。
爲了擴大綠色區域，我們首先要保證充足的睡眠：
然後要合理分配學習和休閒的時間，讓心智健康均衡地發展。
最後我們要經常練習自己的感受能力，能看見自己處於哪個區域。
就像天空看着大海一樣，退後一步感受自己的情緒，體驗海闊天空的感覺。