一首音乐容易引起一种情绪。说来奇怪，人人都在说要做情绪的主人，学会管理自己的情绪。实际上大部分人不可避免地沦落为情绪的奴隶，被它牵着鼻子走。
越是对抗，情绪的副作用越是强烈，越容易彻底沦陷。
人最大的敌人是自己，所以真正的强者从来不是用武力速战速决的人。
真正的强者是在困境中能战胜自己心魔的人，不骄不躁，不刻意，不谗曲，不逢迎。
不要相信所谓的教导自己做情绪的主人的课程，人永远不可能做情绪的主人，能和情绪和平共处已经不错。
不要因为被情绪所困而谴责，难受，谴责难受也是一种新得情绪，不过是给自己的心理又套了一层枷锁。
人不能总是为难自己，给自己太多的绳索。
情绪来临时，只要保持觉知，知道它来了，和它保持距离，看着它升起，它也必然会消退。
想让人没有情绪是不可能的，每天面对那么外境，情绪必然升起。
有生就有灭，只是看着它来去，你就是赢家。