我们每个人都会有自己的愤怒，都想要抒发出来，其实愤怒是对愤怒者的保护。
书中指出：
愤怒，给予你力量和动力，让你生命的每一分钟都具有创意，每一分钟都能表现出你自己的风采。没有愤怒，你就会在不适当的地方屈服，就会手足无措。
很多时候，我们都会控制自己的情绪，不让自己的愤怒表现出来。我们惧怕愤怒，因为愤怒看上去容易伤害关系，让我们与别人疏远。但愤怒是必需的。
有时候，通过愤怒，你拒绝了一次坏的关系，或者拒绝了一个关系向坏的方向发展。
“好的愤怒，针对的必须是导致你愤怒的那个人。你对这个人愤怒，你才能捍卫自己的空间，并且愤怒地表达才会有效果。如果这个人惹了你，你不敢对他愤怒，你跑去把愤怒发泄到其他人身上。那么，你发泄得再厉害都没用，因为对象选错了，那样愤怒就没有任何意义。”
在愤怒的时候，有些人不分青红皂白，容易转嫁愤怒。
书中指出，重要的不是要宣泄愤怒，而是理解自己的愤怒。因为和其他所有的情绪一样，愤怒首先是一个信号，它告诉你有人过分地侵入了你的空间，过分地控制了你。
性和攻击：人类的两个基本欲望
性，是为了建立关系，它驱动着我们走出孤独状态，并渴望与别人建立形形色色的关系。
攻击，的确会令关系一时疏远，但它由此给我们留下了充足的个人空间，使我们可以充分地保留自己的个性与独立。
爱与自由
爱，拉近我们与另一个人的距离，使得我们不再孤独，并充分享受关系中的温暖与美好。
而自由的获得，离不开愤怒与攻击。
书中指出，否认和压抑愤怒，还会导致你错误地评判形势。你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它。
愤怒，帮你认清自己的价值
书中案例中的女孩接受了自己的愤怒并重新分析全盘局势后，她才恍然大悟，其实导师对她的依赖程度，远远胜于她对导师的依赖程度，她有足够的资本去和导师讨价还价，根本不必那么惧怕他。
于是，她这样做了，去和导师讨价还价，导师一开始很生气，但最终聪明地让步了，因为事情僵持下去的话，他的损失更大。
这就是愤怒的价值。