我們每個人都會有自己的憤怒，都想要抒發出來，其實憤怒是對憤怒者的保護。
書中指出：
憤怒，給予你力量和動力，讓你生命的每一分鐘都具有創意，每一分鐘都能表現出你自己的風采。沒有憤怒，你就會在不適當的地方屈服，就會手足無措。
很多時候，我們都會控制自己的情緒，不讓自己的憤怒表現出來。我們懼怕憤怒，因爲憤怒看上去容易傷害關係，讓我們與別人疏遠。但憤怒是必需的。
有時候，通過憤怒，你拒絕了一次壞的關係，或者拒絕了一個關係向壞的方向發展。
“好的憤怒，針對的必須是導致你憤怒的那個人。你對這個人憤怒，你才能捍衛自己的空間，並且憤怒地表達纔會有效果。如果這個人惹了你，你不敢對他憤怒，你跑去把憤怒發泄到其他人身上。那麼，你發泄得再厲害都沒用，因爲對象選錯了，那樣憤怒就沒有任何意義。”
在憤怒的時候，有些人不分青紅皁白，容易轉嫁憤怒。
書中指出，重要的不是要宣泄憤怒，而是理解自己的憤怒。因爲和其他所有的情緒一樣，憤怒首先是一個信號，它告訴你有人過分地侵入了你的空間，過分地控制了你。
性和攻擊：人類的兩個基本慾望
性，是爲了建立關係，它驅動着我們走出孤獨狀態，並渴望與別人建立形形色色的關係。
攻擊，的確會令關係一時疏遠，但它由此給我們留下了充足的個人空間，使我們可以充分地保留自己的個性與獨立。
愛與自由
愛，拉近我們與另一個人的距離，使得我們不再孤獨，並充分享受關係中的溫暖與美好。
而自由的獲得，離不開憤怒與攻擊。
書中指出，否認和壓抑憤怒，還會導致你錯誤地評判形勢。你必須清楚地知道你的憤怒，並知道爲什麼會這麼憤怒，然後富有智慧地去處理它。
憤怒，幫你認清自己的價值
書中案例中的女孩接受了自己的憤怒並重新分析全盤局勢後，她才恍然大悟，其實導師對她的依賴程度，遠遠勝於她對導師的依賴程度，她有足夠的資本去和導師討價還價，根本不必那麼懼怕他。
於是，她這樣做了，去和導師討價還價，導師一開始很生氣，但最終聰明地讓步了，因爲事情僵持下去的話，他的損失更大。
這就是憤怒的價值。