这是《梅语芳香》第884篇，“梅语芳香~每天伴你学芳疗”第754天，“悦读~芳香”第563天。
最后还要在每个礼拜的运动中加入瑜伽和伸展。这些运动不像心肺运动可以提升心率，却有助于伸展和放松肌肉，加强肌肉的柔软度，提升精神专注。另一方面又有足够活动量，刺激血液流动，减少压力荷尔蒙，让你感到放松。你不妨去报名瑜伽课，或者先从拜日式做起，拜日式包含一系列的伸屈姿势，搭配吸气和呼气，做起来并没有听起来那么复杂，做完还会全身放松。如果不知道怎么开始，试着在网路搜寻关键字，你会查到一系列的姿势。再不然下载免费或平价的瑜伽教学App,例如：Yogaia 或Yoga Studio,可以带领你完成一系列的动作和伸展。潜力无限！你可以每个礼拜做两次长时间的瑜伽（例如：30分钟课程），或者分解成更短的时间，如每个早晨或晚上做10分钟瑜伽，也是控管压力的绝佳方法。
～以上文字摘录于美国医学博士玛丽莎.史奈德《荷尔蒙.精油 内分泌调理专书》
附：今天的阅读感悟打卡
【目标】3年100本
【打卡】第590天 20210512
【书目32】《脉动中国》
【作者】许纪霖
【版次】上海三联书店
2021年3月第 1版
【页数】共463页
【进度】273～280页
【用时】 20分钟
【感悟】今天阅读丁部《中国文化的政治结构—周秦之变与宋元之变》第32讲《儒家政治思想究竟是保守还是激进》
*在儒家的政治思想里，天意政治、道德政治和民本政治是三位一体的。天、民、君之间，民是最重要的。
*天意就是民意，政治就是道德，儒家的这一政治文化传统源远流长，影响了中国两千多年。
*孟子将儒家民本思想的激进成分推到极端，民为贵，君为轻，为之后的历代革命奠定了合法性。不过，儒家的民本与现代民主依然有质的区别，其间隔了一个时代。