昨天，爲了洗澡這小事，我和媽媽大吵了一頓。
晚飯後，媽媽叫我早點洗澡休息，＂嗯＂我隨意回了一句就開始玩手機。
媽媽洗完碗後，看我在沙發，又叫了我一次去洗澡，我沒理她。
她睡前，又再提醒我一次。
我就忍不住說：＂我人都這麼大了，洗澡這事還需要你提這麼多遍嗎？！＂
媽媽也沒客氣：＂那你有去做嗎？！如果你早就去了，我還會說第二次嗎？＂
因爲洗澡這小事，我們母女倆就罵了起來。
說起來也有點莫名其妙，但事情就這樣發生了，而且還不是唯一一次。
在我們面對各種各樣的生活和工作的時候，可能同朋友們都有過心情煩躁的時候。
雖然說心情煩躁的原因各有不同，但是對於我們的身體來說都是非常不利的。
而我們不應該做情緒的奴隸，而應該做情緒的主人，那麼作爲我們怎樣調控這種心情煩躁的情緒呢？
心煩氣躁有什麼危害？
1、精神運動性阻滯
典型表現是行動遲緩,精力減退,缺乏興趣和活力總感到心有餘而力不足,家務和日常活動都懶得去做,整天無精打采、身心疲憊,嚴重者呆若木雞或呈抑鬱性木僵狀態。
2、思維消極
抑鬱症的危害還有憂鬱心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑,猶如帶着有色眼睛看世界,感到任何事情都困難重重,對前途悲觀絕望。
3、睡眠障礙
抑鬱症患者常有頑固性睡眠障礙,發生率高達98%,表現爲失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂、睡眠質量差等形式。
抑鬱症患者早醒尤其是在清晨3~5時醒來,此時情緒低落,自殺的危險最大,這也是抑鬱症的危害之一。
人之所以會出現莫名的煩躁，主要原因其實就是我們承受着某種精神上的痛苦。
其實這是我們身體在向我們發出一種“訊號”，需要我們通過一些方法來緩解這種痛苦，以免給身體帶來傷害。
這種情緒的產生，往往都是不受我們自己控制的，也就是樊登所說的“潛意識”帶來的結果。
所以，一旦我們出現莫名煩躁的時候，就需要儘快找到一些方式方法來緩解。
1.找出源頭：找出最初讓你感到煩躁的是什麼，然後解決它。當你的反應很大的時候，觸發的源頭事件本身可能是很簡單的。美國心理專家威費雷告訴你，這樣可以甩掉煩躁：
2.減少咖啡因和酒精的攝取：白天過多的攝取咖啡因和夜晚過多的攝取酒精，是許多人煩躁普遍的來源。所以要考慮減少其頻繁攝取。
3.它只是一件小事情：我們經常用“不應該”“不可以”來壓制自己，我們不願承認自己的憤怒即使我們其實已經發怒了。
坦誠地問問自己究竟是什麼在煩惱着自己，就像坦率地承認有些讓你煩躁的事情其實沒那麼嚴重。同時別忘了使用接下來的建議。
4.擺脫自己的不安能量：由於煩躁激發了我們“戰鬥或者逃跑”的反應模式，所以快速步行或者跑步可能是一個釋放情緒的好主意。
如果這麼做不太能實現的話，那麼做一些快速的俯臥撐和仰臥起坐就可以釋放引起自己煩躁的多餘能量。新鮮的空氣，甚至一種悠閒的情調也能創造驚奇的效果。
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