今天來聊一聊成長之道的其中兩項———冥想和運動。
提到冥想這個詞，你最先想到的可能會是那些禪修者們，要麼是身穿僧袍的和尚，要麼就是長鬚飄飄的道人，你會覺得這件事對於你來說無比遙遠。其實不然，修行這個詞伴隨着我們每個人的一生，我們生來就是爲了實現自主進化而不斷努力着。
如果你打開網頁輸入冥想這一詞彙，你會發現有從古至今有許多社會精英和成功人士保持這一習慣，例如比爾蓋茨、斯瓦辛格、牛頓等等...在200位世界級領軍人物中，甚至超過80%都有每天做冥想練習的習慣。得知這些後，你還覺得冥想只是屬於所謂修行人做的事情嗎？
試想一下，我們身邊總會出現這麼一類人；上學時他們好像就比我們多出一個大腦，似乎也沒有特別刻苦努力，可是成績總是名列前茅；步入社會後，他們也總是會在所處領域取得一定成就，做事有深度，思考問題也很全面。這種人生來便是優秀的代表者，人類的精英。你能做的只有羨慕與反思，反思自己沒有他聰明，覺得是自己腦子不好。
其實，造物者給予每個人的腦子都差不多，可爲什麼有的人就是比其他人聰明呢？其實，他們比普通人多了一個長時間保持極度專注的能力。
其實，我們的大腦存儲量雖然驚人，可腦力資源卻極其有限。就像手機內存雖然很大，但同時運行許多程序依舊會卡頓是一個道理。不信你可以試試，在段時間內讓你記住毫不相干的數字，我打賭很少有人會記住超過七個。我們在日常生活中處理問題也一樣，一旦有某件事被打斷，你就會忘記本來要做的事。這就是所謂的腦力資源的利用率。
聰明的人，會把腦力資源專注在一件事情上。而普通人總是被這樣那樣的瑣事所填滿。在你的工作學習中你的潛意識被填充了考試，家庭，擇業，人際關係的處理等等...這就大大降低了你的做事效率。
那我們該如何更好的利用腦力資源呢，方法之一便是冥想。
在冥想的時候，將所有注意力放在一件事情上，可以是呼吸，也可以是感受全身，或者是幻想自己正脫離身體飄在空中觀察自己。切記一點，一定要把注意力放在自己身上。如果不慎走神也不要慌，只需要輕輕的將其拉回即可，堅持下去，你就會養成習慣，讓專注變得無意識行爲，在平時也能自動集中分散的注意力，隨時可以控制腦力資源利用情況。
在《十分鐘冥想》一書中提到：
最初的時候人們認爲，在進行冥想時，只是大腦活動發生了變化，但是多項研究已經表明，大腦結構本身也發生了變化，這一過程被稱爲“神經可塑性”。因此，正如鍛鍊身體會使某塊特定肌肉變得更厚實、更結實，用冥想對心靈進行訓練會使大腦中與幸福快樂相關的區域變得更加“厚實”“結實”。
關於更多冥想的話題，只拿短短的一個早上是寫不完的。我會抽出時間來專門寫一篇關於冥想的心得和體會。下面我們就來說說成長的另一項———運動。
比起早冥讀寫來說，跑這件事難度係數大概是裏面最小的。每天早上我把運動時間控制在半個小時，冥想之後，我都會穿上跑步鞋準時站在跑步機上。
熱身五分鐘，再慢跑二十分鐘，最後五分鐘用來做緩衝，堅持了二十天，效果就是首先我的體重下降了兩公斤，其次在運動結束後的寫作環節更加流暢。這還不算是最大的成果，最讓我感到神奇的是，運動讓我擺脫了的焦慮，使我能每天精神抖擻的面對新的一天。
科學認證，運動能夠使大腦長出更多的新的神經元，這意味着運動可以在物理上讓人變得更“聰明”。
運動不僅能使人身材更好、精神更佳，同時能增強大腦功能，提升注意力、記憶力、理解力、自制力，從而增強學習效果，讓人創造更大的成就，獲取更多資源。
運動+學習是最好的成長模式，所以我的建議是，運動之後一定要配合學習，要麼閱讀要麼寫作，或者就是處理一些困難的工作。這麼做可以讓新的神經元受到刺激，不斷生長。換句話說，運動之後，腦子需要充分接受考驗或挑戰，才能讓自己不斷地變“聰明”。
講了這麼多，目的就是爲了讓大家行動起來，用一天中最寶貴的時間去做最正確的事，打太極拳的人常說要“動中有靜”，練靜功的人又說某某功法“靜中有動”。冥想與運動就像太極的兩面，只有融會貫通，才能做到生生不息。
所以，成長之路上的動與靜，你學會了嗎？
