知乎上有个问题:人为什么拥有的越多,幸福感却越来越少?
有个高赞回答说的很对:大概是因为,人拥有的越多,想要的只会更多,你把幸福的门槛越定越高,即便是再大的惊喜出现,也会被你拒之门外。
细想来,的确如此。
人这一生,事事都想追求圆满,得了好茶就想配好壶,得了鲜花就想配好瓶。
但却常常因为没得到茶壶耿耿于怀,而忽略了茶香;
因为没得到花瓶郁郁寡欢,而错过了鲜花最美的盛放。
太过追求完美,反而钻进了幸福的圈套。
如果过得不快乐,不如试着换个角度,降低幸福的门槛。
许多人会把幸福等同于有意义,认为幸福的生活就是有意义的生活。
然而,这两个概念是截然不同的,不应该混淆。那些只关注幸福的人最终可能拥有的是没有意义的生活。
“幸福的生活”和“有意义的生活”的是不一样的,我们可以想到,那些我们认为幸福但没有意义的生活:
例如过于沉溺于吃喝玩乐的生活,例如一个人的生活除了不断地使用现成的药物之外,什么都不做。从感觉和心理事实的角度来看,他可能一生都在体验快乐或幸福感。
但显然这不是我们通常认为有意义的生活,事实上,许多酗酒之人整天都昏昏沉沉,在他们难得清醒的时候大部分都觉得自己过得很空虚。
一个人创造了伟大的艺术作品,但却患有抑郁症。即使不快乐,她的生活也可能是有意义的。
另一个例子是,一个人与不公正作斗争,因此牺牲了她的宁静、心灵的安宁和许多乐趣。
如何走出幸福的陷阱?
接纳自己的情绪和感受
与其压抑让自己不开心的情绪和感受,不如尝试在内心为它们腾出更多的空间。因为每一种情绪都有着关于我们自身的信息,我们可以去思考这些情绪和感受在告诉什么,在其背后究竟是什么。
比如,在“孤独”背后是渴望与人连接的心理需求,而这个需求人人都会有、是正常的。
孤独带来的信息是,我们需要为更好的人际关系做些努力和尝试。所以,不要去压抑孤独这种感受,而是让它在内心存在,这样反而会受到更少的侵扰。
与当下的生活进行联结
很多时候,我们并没有“活在当下”。有时我们沉湎于过去,怀念曾经舒适快乐的人际关系,觉得当下是封闭寂寞的;有时,我们忧虑于未来,不知怎样才能过上那种流行的、让他人艳羡的生活。
反思过去和规划未来固然重要,但当下的生活同样值得我们投入和感受。
我们可以从观察周围的环境开始,练习一种“活在当下”的习惯:认真看看身边的东西,它们的颜色和纹理;摸一摸它们,感受不同的触感。
明确自己真正认可的价值
在成长中,很多人一直感受到的是父母和社会的期望和要求,而忘记了去询问自己:在我心中什么是重要的?哪些事是更有意义的?我想要成为什么样的人?
有时,感到空虚和茫然是因为,我们从内心深处不认同外界对我们的期待,但又听不清自己内心真实的声音。
所以感到迷茫时,不必急于摆脱这样的感受,而是多转向内心,思考自己认可的价值,在它们逐渐清晰之后,生活的方向也会慢慢显现。
拼命寻求积极体验、回避消极感受,不只是白费功夫,而且还会适得其反。
那些对环境敏感的人,能够抓住转瞬即逝的机会,根据需要将情绪和想法向着快乐或者不快乐的模式转变。
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