接纳力修炼术：立规则
立规则四步走
1.找到心中准绳
2.决定自己做什么
3.言行一致立规则
4.以行动来“拆台”
1.叩问自己内心。在育儿上，你心中的准绳是什么？如果用三个形容词来描述，你希望孩子成为怎样的人呢？是成熟、自由、绽放，还是快乐、健康、负责任？
2.叩问自己为了兑现心中的准绳，你自己决定做些什么。
3.留意自己的话语对孩子行为的影响，留意自己的话语与真实的现实之间的差异，觉察自己的局限性。要求自己尽可能言行一致。觉察自己的所言所行是否符合心中的准绳。
4.在执行规则的实际行动中“拆台”。
（1）请记住规则是中立的。
（2）留意执行规则的过程中的各种情绪感受。
（3）不带任何谴责和批判地与各种情绪、感受相处，顺藤摸瓜，找到“台”。
（4）遵循自己心中的准绳，无论如何坚持采用新的行为模式实现“拆台”。