练习前我们再一起来学习如何使用丹田发声以做到气势如虹，这是做好抑扬顿挫和轻重缓急的关键。
第一招：芮克式呼吸法
“芮克式呼吸法是由弗洛伊德的学生芮克创建的，也是一种深呼吸，但跟在瑜伽课上做的深呼吸完全不同。芮克式呼吸除了可以帮你调节气息外，还能让你的生物能顺畅流动，大大缓解压力。”
王帅按照指令平躺在地摊上，双手随意放在身体两侧，膝盖弯曲，小腿和大腿之间呈90度弯曲，两腿之间留有一个拳头宽的距离。此刻的王帅非常放松，将全部注意力放在了自己的呼吸上，张开大嘴来回吐纳，每一次吸气都非常满，首先填满腹部，然后填满胸部，吸满之后把气以最快速度全部吐出。王帅大口大口地吐纳者，时不时还发出类似叹气一样的声音。
老师说王帅做的很标准，身体发麻就是生物能开始流动的标志，建议每天坚持做15分钟，很快就会感觉身体越来越轻松，越来越有能量，中气也会越来越足。
第二招，CI、HE练习法
“这个方法简单有效。来，先跟我一起用足力来发‘CI’这个音。”
“疵、疵、疵、疵。”
“有什么感觉？”
“我明显感觉腹部在收紧。”
“非常好！再跟我一起用足力发‘HE’的音，注意，只出气，不发声。”
“HE、HE、HE、HE。”
“这两个声音就是通过丹田之气发出的，发声的过程可以很好地锻炼你的膈肌，也就是呼吸肌。”
我带你做几个练习吧！丹田运足气，一口气大声地读完下面这段内容。
河里游着好多鱼，看你能数几条鱼。
一条鱼，二条鱼，三条鱼，四条鱼，
五条鱼，六条鱼，七条鱼，八条鱼，
九条鱼，十条鱼，十条鱼，九条鱼，
八条鱼，七条鱼，六条鱼，五条鱼，
四条鱼，三条鱼，二条鱼，一条鱼。
王帅把气吸满，一口气将其读完，彻底找到了用丹田发声的感觉，非常畅快。
参考书籍：《谁说你不能演讲》