心理学家荣格曾经说过：你没有觉察到的事，就会变成你的命运。
在未觉知的无明之中，我们会重复一样的行径与模式，自然就会创造相同不变的命运；未觉察到恐惧，就会在生命中经历更多恐惧。然而，一旦让觉察照亮内在的害怕恐惧，从内在疗愈转化、进而改变外在行为，生命的剧情就会开始改变。可以说，命运总是在提醒我们，我们从内在创造了什么。
人生中最漫长的旅程，就是从头脑进入心灵，它是朝着一体、整合和慈悲的转变之路。学会如何体验情绪是这条路上你要面对的最困难的任务之一。学会如何与自己的负面情绪平安相处，进而理解与接纳它们，是一个人成长与成熟的关键。事实上，每一个负面情绪都是一面镜子，提醒我们接纳自己，活出真实的自己。
许多人即使是怒火冲天的时候，他们也不知道自己在生气；即使每天清晨都伴着悲痛醒来，他们也不知道自己是悲伤的。很多人认为只有当强大的情绪风暴在自己的生活中大爆发，打乱了正常的日常活动时，才能感受到情绪。
觉察情绪是管理情绪第一步。