【主動休息】
I: 用自己的話重述
人的精力一旦不足，注意力就會渙散，無法做到專注。這個時候克服困難和抵禦誘惑的能力都會減弱，這也是爲什麼通常在一天的工作結束之後，回到家裏就不想動腦，而只是想刷朋友圈和抖音的原因。
精力不足，如果這時候強制靠意志力和毅力來堅持，效果往往也不好，因爲這時候思維轉動減慢，也不專注。
科學的工作和學習方式應該是極度專注加主動休息，我們應該保護好自己的精力。
發現精力不佳的時候，應該主動停下來休息，讓精力得以及時保存。輔助的工具可以用番茄工作法，專注25分鐘，然後休息5分鐘，以此循環往復。專注和休息的時間可根據個人情況做調整。
A1: 我的相關經驗
工作很忙碌的時候，比如過去的這個星期，每天下班都覺得很累，我想一方面的原因在於我不會主動休息。被任務推着走，認爲應該抓緊時間做，才能儘早下班。其實現在看來不主動休息，越到下午，效能是越不好的。
A2: 我的應用
目標：在一個月內的工作和學習中做到極度專注加主動休息，不讓自己回到家之後太疲憊。
行動：
1、工作35分鐘後讓自己主動休息5分鐘，可以去上下洗手間，喝杯水，或者到窗邊遠眺，一天至少做到3次。
2、學習也是如此，30分鐘後讓自己休息5分鐘。