呼吸裏的煩燥

      陰瑜伽，要求一個體式裏保持3-5分鐘。我在前趴的方塊式，要求自己保持20個呼吸，我測試了一下，只有一分鐘多一點時間。

      前天開始練習，二十個呼吸。保持不到，覺知自己在呼吸時快要爆炸的感覺。這個體式保持時，可能趴在地上，胸腔受壓迫，呼吸有點受阻。

      今天，繼續練習這樣的體式。右腳在上時，能做到保持20個呼吸了。但是，當左腳在上時，當最後5個呼吸時，心象要從胸腔膨脹出來，保持不住了。