我們被困在裏面，被情緒痛苦、自我貶低和絕望擊打得不能動彈，被強大的空虛感和毀滅性的情感隔離所征服。
是什麼在阻止我們擺脫孤獨的困擾、讓生活重回正軌？
答案是，除了痛苦的誤解，孤獨感也會促使我們進入自我保護和迴避別人（這種迴避能創造一種自我實現的假象）的循環，從而在不經意間推開了那些想要幫助我們的人。
我們被困在這種循環裏面的原因是，孤獨會破壞我們社交動機的平衡。一旦我們感到脆弱無助，與社會脫節，我們就會變得具有強烈的自我保護傾向，力求儘量減少其他人給予的任何潛在的負面迴應或拒絕。
因此，我們對人不信任、猜疑、玩世不恭、焦慮，甚至努力完全避免與他人接觸。因爲我們不希望我們的社會互動是積極的，所以也不會積極尋求互動，即使機會找上門來，我們也不願意迴應。
遺憾的是，孤獨的時間越長，我們的觀念和行爲就越難以改變，越無法打破自我封閉的思想和行爲，結果，我們把那些能夠幫自己緩解孤獨的人推到一邊，認爲他們的疏遠恰好證明了我們是不受歡迎的，我們彷彿置身於一個殘酷世界的被動受害者，卻沒有認識到正是我們自己造成了現在的困境。
有時候我們並不知道自己目前真正的困擾是什麼，主要原因是現階段所適應的模式正服務現在的自己。我們的內在會形成保護機制來保護我們不受到傷害。但是遇到應激反應，就像一擊猛錘，狠狠的被敲疼，不得不去面對。
雖然我們不太可能完全阻止悲觀的設想不斷從腦海中湧現出來，但戰勝恐懼和悲觀的最好方式，就是刻意將那些合理的、現實感強的成功場景視覺化，通過想象這些成功的場景，我們更有可能在這樣的機會出現時識別和利用它們。