談到如何刻意練習，我想給大家聊聊關於寫作那點事兒了。
今天我要跟大家分享的話題是：如何養成每天寫作的習慣？
我是如何從一個作文困難症患者變成一個現在每天寫作的人？
其實，我不是一開始就喜歡寫作的。我這裏想談一下我個人的成長經歷。我在上小學的時候，寫作文對我來說可頭疼了。我還記得我第一次寫作文，我就寫了三句話，大致的內容我還記得。我寫了一個放牛的故事，我是這麼寫的：“喫過早飯，我去河邊放牛。我看着牛在河邊喫草。太陽下山了，我騎着牛回家了。”
這是我人生第一篇作文，空洞、乏味，而且一點也不真實。我的語文老師看到這樣的作文也很頭痛，但是他並沒有批評我，而是想方設法鼓勵我。老師讓我當了班裏的語文課代表，專門負責收每週的作文，我是覺得挺汗顏的。
後來，我爸給我買了一本作文教材，我就從模仿優秀作文開始，加上老師時不時的鼓勵，我覺得寫作文也沒有那麼難了，慢慢也找回了一些在寫作方面的自信。後來，我的作文水平就不知不覺提高了不少，從小學到中學經常被老師拿來當作範文在班級裏分享。
再到後來，寫作就成了自己的一個愛好。我經常會記日記、寫詩歌、寫隨筆、偶爾也會寫寫小說，但那個時候也不是每天寫。真正激發我寫作動力的有兩個機緣，也要感謝兩個人。
語文老師的日更奇蹟：2018年年底，我在簡書上關注了一位鄉村語文老師，她的名字叫“愛琴海灣”。她每天日更，非常了不起。這位老師剛剛日更了1000天，累積寫了93萬字，我還發了祝賀信給她。其實，她的文字挺樸實的，故事也很普通，都是發生在自己身邊的事情。就是這麼平平無奇的一個人，她一年積累下來竟然寫了幾十萬字，我被這位老師的精神激勵到了，可以說她是我的引路人。
數學老師的文學作品集：2018年底，我那陣子工作特別累，身體也不太好，後來生病住院了，前後有大半個月時間沒上班。等我出院之後，我就做了一件事，現在來看我特別感激那件事情。這件事跟我爸有關係。我爸是一個喜歡寫作的數學老師，他的詩歌作品經常發表。我就把他之前寫過的一些文章整理了出來，給他印了一本書，準備春節回老家的時候給他一個驚喜。那是我第一次感受到這種時間積累的力量，收錄的文章跨度有十年，而且這是發生在我自己家庭裏面的事情。這件事讓我覺得特別受觸動，我爸收到這本書之後，他也很受鼓舞。之後，他更有寫作的動力了。現在，他退休了，還一直堅持寫作，今年又給他出了續集。
我真正開始每天寫作是在2019年初，最初加入簡書，我每天寫一篇文章，那個時候每天會寫1000多字，後來發現我抽不出那麼多時間來寫東西。同樣是受剛剛講的那位語文老師的激勵，同時接觸了《微習慣》這本書，我就在2019年1月17日這一天加入了簡書的日更挑戰，它的規則是每天只要寫100字就算挑戰成功了。我想每天寫100字還不簡單嘛，不費吹風之力啊，但後來我發現寫100字並不難，難在每天寫。我還記得當我咬着牙寫到第45天的時候，簡書給我送了一本書，這樣算是對我前期付出的一個獎勵吧。
幾乎是在同一時期，我報了得到大學，那個時候每個人都要立flag。我還記得我立的其中一個flag，就是日更100天。在得到大學同學們對自己要求還都是蠻高的，我想要做一個言行一致的人，所以我就堅持每天日更，最終在2019年5月3日完成了這個日更100天的目標。事後想想這個100天是相當的關鍵，因爲它爲我後來的每天日更奠定了基礎。其實在日更100天之後，我發現自己已經停不下來了。期間也有猶豫過，想着要不要斷更，但是後來我發現，我對於寫作的需要大於寫作對我的需要，於是就堅持了下來。
在你養成寫作習慣之前，你需要找到一個激發你做這件事情的動力。賦予一件事情意義，只有你認爲這件事情有意義、有價值，你纔會毫不猶豫地爲之付出時間和精力。
寫作對我的改變
寫作是我們表達的底層邏輯。如果一件事情你想不清楚，你肯定也寫不出來或者寫出來的內容讓人不知所云。
寫作其實是一種非常嚴謹的表達形式，它要求邏輯縝密。我一直都認爲寫作是一種思考方式，因爲它是在鍛鍊我們的思維能力。
毋庸置疑，寫作確實給我的工作和生活帶來了很多改變。在職場中，寫作能力成了我一件特別稱手的兵器，平時工作中需要動筆的地方，我明顯感覺寫作速度快了很多。寫作也是我在職場中一個最突出的競爭優勢，大家覺得我的文筆還不錯，這也讓我獲得更多展現自己的機會。
通過不間斷的寫作，我能感覺到自己的表達能力也有所提升，當我把自己寫的東西講給別人聽，就會講的特別流暢。因爲每天都在記錄生活，我感覺自己的記憶力也似乎變好了，一年前發生的事至今還能回憶起來。
寫作讓我對待生活的態度更加認真了。生活不再是簡單的重複，我意識到每一天都是獨一無二的，因爲沒有兩篇文字是一模一樣的。
寫作讓我能夠更好的控制自己的情緒。印象中大多數時候我都很平和，滿面笑容。即使少數時候心情有些糟糕，寫下幾行文字也能很快恢復過來。
因爲要日更，我不得不攝入養分。寫作讓我通過閱讀注入新知。如果哪段時間沒有好好讀書，筆下的文字也會很乏味。每天堅持讀書與寫作，讓我形成了一個知識加工的閉環。
寫作讓我更加了解自己。有一天，我翻開我大學的時候寫的文章，我突然間就好像回到了大學時代的生活。我在看這些文字的時候，我清楚地知道自己到底想要什麼，不想要什麼。我們通常說，一個人最難認識的是自己，寫作其實是多了一個途徑讓你瞭解自己。
在過去兩年半的時候，我通過日積月累完成了我的第一個50萬字的寫作。從獲得兩季的日更王者，到簡書創作者，再到簡書籤約作者，也讓我從寫作這件事上獲得了很多的自信。
大家可以算一筆賬，如果你每年寫20萬字，連續寫上50年的話，是不是就1000萬字了。在我們整個人類歷史上，一生留下1000萬字的人，可謂是寥寥無幾。
我知道有一個人做到了，就是《金粉世家》作者張恨水，他每天寫3000字，一生寫了3000萬字。
如何養成習慣？
（一）要事佔位法
你可能會說，寫上一天兩天的，我還能夠做到，那怎麼能保持長久的寫下去呢？如何保持寫作的激情？
我最初用的一個方法，叫作“要事佔位”法。我會每天固定一個時間段，在這個時間段，除了寫作別的什麼事都不幹。我這個寫作專屬時間是什麼時間呢？說起來很奇葩，就是我每天坐班車去機場的路上，大家知道去機場的路又遠又無聊，但我超級喜歡這麼遙遠的路途，因爲這段時間是完完全全屬於我自己的，我就利用這段時間來完成每天的日更。
我總結，這樣做至少有兩個方面的好處：
第一個好處就是把這段空閒的時間利用起來了。一坐上班車，我就打開簡書。這段時間也成了我最享受的一段時間。說起來特別神奇，無論班車上多麼嘈雜，只要我打開簡書，我就立馬能進入心流狀態。每天有這麼一段心流時間，也是挺幸福的一件事。
第二個好處就是鍛鍊了我的限時寫作能力。就是因爲班車上的這個時間相對是固定的，大概是30分鐘。我要在這短短的時間內，完成我的一篇日更，這個還是蠻有挑戰的。在理想狀態下，我必須在班車到站的時候把今天的文章發佈出去。經過長久的刻意練習，我寫作的速度不知不覺提高了。可能剛開始的時候，我這一路只能寫上一兩百字，班車就到站了。那現在稍微好一點，大部分時間我能完成一篇七八百字的小作文。
大家比較熟悉的村上春樹，它每天的寫作時間也相對固定。每天完成3000字，寫上一年半載的，一本暢銷書就出來了。
小結一下，如果想養成寫作的習慣，你應該有一個固定的時間段，或者是早上或者是晚上。如果你想讓寫作成爲你的一種生活方式，每天給它留出一個固定的時間是非常有必要的。
（二）專題分類法
你可能會問：你每天寫作，到底寫些什麼呢？哪有那麼多什麼內容可寫啊？
回答這個問題特別重要，我就講一些我個人是怎麼做的。
在我很小的時候，我爺爺就經常跟我說一句話：“處處留心皆學問”。在寫作的時候，也同樣適用：處處留心皆是寫作的素材。這要求我們要有一雙觀察生活的眼睛。
如何觀察生活？舉一個很簡單的例子，比如到一個地方旅遊的時候，你可以瞭解景點背後的歷史傳說或故事，然後把它記錄下來。
因爲有寫作的習慣，所以我必須主動蒐集寫作的素材，要主動去觀察這個世界，去留意身邊的人和事。最初的時候，我會在早上上班的路上觀察天空的變化、留意樹葉顏色的變化，然後把它記錄下來，一般先從寫景入手，然後再來抒發感情。寫作的時候，你必須得有自己的思考，這裏說的思考不是說讓你胡思亂想，而是近期收穫了哪些新知和頓悟。這些文章一般會被收錄在我的“晨思錄”專題裏面。
還有一些素材來自於我平常參加的一些線下活動，我把它命名爲“社交洞察”。每次參加活動，你不可能說是沒有一點收穫，對吧？有可能別人講了一個自己的故事，分享了一個令你非常觸動的點，給到你一些啓發，這時候你也可以把它作爲寫作的素材。打個比方，我平均每年參加30場社交活動，那麼我一年下來就有30篇“社交洞察”。
我還有一類素材，和我的原生家庭有關，是一些關於個人成長的，我把它叫作“時光裏的故事”。主要寫的是我在過去幾十年的經歷，或者是我的家族故事，更像是我的家庭回憶錄。日常生活中遇到一些事情，激發了我對兒時的回憶，我會把它記錄下來。還有我每年寫給孩子的信，我也會把它放在“時光裏的故事”這個專題裏面。
除此之外，我還會寫一些睡前故事。我們小孩有個特點，他不喜歡聽現成的故事，那麼我就會絞盡腦汁來自己編一些故事，在睡覺前講給他聽。這些故事大多是憑空想象的，也沒有說事先構思好，我是一邊想一邊講，有時候他聽的非常入迷，還要求我講系列故事。第二天一大早，如果我還記得這個故事，我就會把它寫下來。我知道我們得到有些家長，每天給孩子寫成長日記，還有每天給孩子講一段話，這些其實都是很好的素材。
我還有一個“輕風詩集”的專題，因爲我有時候心血來潮也會寫一寫詩歌。年輕的時候寫的會比較多，一年能寫100多首。現在年齡大了，靈感少了，所以只會偶爾也會寫一寫。
我現在寫的最多的是“晨讀社”這個專題，最初這個專題叫“每天讀點書”。今年，由於工作原因經常需要加班，我就把閱讀的時間由晚上調整到了早上。每天早上醒來之後做三件事：喝水、跳繩、讀書。我剛剛講了，閱讀和寫作，一個輸入，一個輸出，形成了我學習的閉環。當你沒有內容可寫的時候，一定要多讀書。事實證明，這種積累是非常有用的，這就相當於你個人的素材庫，可以隨時隨地取用。
就是我自己的寫作經驗而言，其實寫作沒有那麼多條條框框，你喜歡怎麼寫就怎麼寫。比如，我爸除了詩歌，他別的題材都不擅長。你可以記自己的生活感悟，你也可以是讀書筆記，你可以記回憶錄，這些都是可以的。但是有一個很重要的一個點，就是說你必須得從心裏面認同寫作這件事的重要性，願意去在這方面花時間，這對於個人、對於家庭都是非常寶貴的。
我們有些同學會擔心寫的東西沒有價值，怎麼辦？
如何寫出有價值的內容？
前段時間，讀書會作者光臨活動請了張凱老師來分享他的新書，我當時作爲讀者分享瞭如何寫出有價值的內容。我當時總結了三個心法，可能有些同學也聽到過，我們再簡單回顧一下。
第一個心法叫“心裏有底”，要相信自己寫的東西有價值。
以前，我也總感覺自己寫的東西沒有價值。我很少主動去和別人分享我的文章，我用文字記錄當下的所思所想以及我個人的成長曆程，雖然對我自己來說這很重要，但我不認爲這些東西對別人來說有什麼價值。
直到有一天，我一個小學同學給我發了一條信息：“你寫得真好，解開了我不少心結和困擾，心情豁然開朗平和起來。”我真沒想到，我平常隨手寫的這些文字，還能幫別人解開心結。
用張凱老師的話說，寫出跟別人帶來啓發帶來改變的文字，這就是寫作的價值。你懂得的知識不是每個人都懂，沒有人完全複製你的經驗和經歷，和別人分享你的所思所想，一定是有價值的。
明白這一點特別重要，它幫我完成了心態上的轉變：我開始相信寫作不光是對自己有價值，對別人也是有價值的。從此，我開始主動去投稿，希望我的文字能被更多人看見。
第二個心法叫“眼裏有人”。這個心法是說要明確自己的目標讀者是誰。
我以前寫東西都是自顧自的來寫，那是因爲我不知道自己的目標讀者是誰，大部分時候是自己跟自己對話。
爲了打破這個魔咒，我曾經嘗試用書信的方式來寫作，寫給我的家人，寫給我的朋友，寫給我的老師等等。但這也有一個問題，就是書信只能是針對一個人，而不是某一類人，這個受衆羣體就會比較狹隘。
自從我那位小學同學告訴我，她讀了我的文章之後給她帶來的一些啓發。從此，我就把我的這位同學作爲我的目標讀者中的其中一類，現實生活一地雞毛，她們急需一些正能量的激勵。在下筆之前，我會想象我的文字正是爲她這一類人寫的。我在寫作的時候，我想象着她正在屏幕前方閱讀我寫的文字。
這是我第二個認知上的轉變，我現在幾乎很少寫意識流的文章，而是側重於解決某一個具體的問題，文章標題多是以如何開頭，比如“如何做好孩子的情緒教育”。
第三個心法叫“過程有序”。寫作也要遵循一定的步驟和流程。
書中將寫作分爲六個步驟，分別是：確定主題、收集素材、整理素材、深度思考、設置框架、開始落筆。
原來，寫作不是隻要下筆寫就行了，而是要像做菜一樣，先確定菜品，然後是準備食材，洗菜切菜，把菜配好，最後是按照工序把食材下鍋。可以說，想做好一道菜品，中間的步驟一步都不能省。
小結一下，這是我提煉關於如何寫出有價值的內容的三個心法：
1. 心裏有底。要相信自己的寫作是有價值的。
2. 眼裏有人。寫作要有明確的對象感，知道自己是爲誰而寫。
3. 過程有序。寫作要遵循正確的流程，要像做菜一樣去寫作。
你自己的人生傳記，靠自己書寫。
如果你還是不知道如何下筆，那麼我推薦你寫日記。
很多我們所熟知的大師都有寫日記的習慣，如曾國藩、魯迅、周作人、季羨林等。如果當初不寫下來，後世就會少了很多研究其生平的寶貴資料。自己的傳記，要靠自己書寫。
我們經常寫作的人會發現文字裏藏着的祕密，一篇篇文章就像是一塊塊拼圖一樣，最終會將整個人生都展現出來。
我不認爲一年寫20萬字有多麼了不起，因爲這只是時間復加的力量。每天寫30分鐘，如果你願意，你也可以做到。
寫作就是這樣一件需要刻意練習的事情。儘管這條路很孤獨也很漫長，可能需要數十年的沉澱，總有一天，等你回頭再看時，會發現自己已經翻過了一座山。
任何結果都是日日不斷的結果，唯有日日不斷，方可水滴石穿。
結語
慶幸的是，我們生活在這個人人皆可創作的時代，文字是屬於普羅大衆的。有了文字這個工具，我們普通人也可以用它來記錄生活的點點滴滴。
人人手裏都有一件兵器，有人把它磨得鋒利無比，有人卻讓它變得鈍拙無力。
沒有兩個完全一樣的人生。當你每天都在寫作，你就會發現：你不需要成爲誰，你只需要成爲你自己。
我們偉大的毛主席教導我們說：“今日記一事，明日悟一理，積久而成學。”
與各位共勉！