你是否總是處於一種做什麼事都三分鐘熱度的狀態？
信誓旦旦說要減肥，下班後打開keep練習半小時，練完後大汗淋漓甚覺暢快，結果還沒練習三天又恢復下班葛優躺模式；
上班掙的錢不夠自己花，想要下班靠寫作賺點外快。一激動之下報了各種寫作班，想着要堅持學習課程，堅持日更，靠寫作走上人生巔峯。
結果開頭一個星期還饒有興致地聽課程做筆記，又過一個星期後一回到家就想刷劇，聽完課還要覆盤還要看書想想就失去了動力，結果這樣渾渾噩噩過一個星期就再也不想繼續聽課了，花費的課程費也由此打水漂。爲什麼我們做事總是一開始很積極，覺得有無窮的動力支撐自己去做，覺得有花不完的時間和精力可以大幹一場，卻往往幹到一半就動力不足，覺得困難重重無法繼續向前呢？
很多人可能是覺得無法堅持是因爲自制力不強，毅力不夠，其實究其根本不是自制力不強，而是一開始你給自己制定的目標太大了，從心裏上就給自己增加很多負擔，從而導致自己動力不足。
比如有的人從開始鍛鍊起，目標就定位徹底消滅大肚子，或者堅持鍛鍊減掉十斤肉，這樣的目標聽上去壯志勃勃，卻不是一朝一夕能夠實現的。
往往會堅持兩三天沒看到減肥的效果，看到自己秤桿上的斤數沒有掉落，看到自己的大肚子依然堅挺，就會覺得貌似自己的辛苦付出並沒有看到結果，因此喪失了鬥志，偃旗息鼓。
還有想通過寫作走上人生巔峯的人，一開始報了各種可能，聽課做筆記很積極，想着聽完課之後能輸出一篇2000字牛逼哄哄的文章，結果一動筆半天憋不出一篇文章， 好不容易寫完感覺自己寫出的東西時一坨屎。
寫了幾次之後就再也不想動筆，甚至一想到寫作就犯怵。
這些就是一開始給自己定的目標太大而導致的，其實想要讓自己堅持下去很想簡單，從給自己定一個小目標開始。
比如每天運動十分鐘，做五個仰臥起坐等，或從每天寫300字開始，不管寫的如何，前提是寫完就夠了。這樣從一開始就給自己減輕了負擔，索要完成的目標不再是如登山那樣難，它變成一件相對來說比較容易就完成的事。
這樣自己下班之後在有些疲累的情況下，纔不會一想到要運動或者要寫作就頭疼，因爲它只不過最多耗費自己半個小時的時間，而且只要堅持去做就行了，不奢求結果，就給自己減輕了很多心理負擔，這就能一步步堅持做下去，做多了自然而然就變成了自己的一個小小習慣，變成和晚上要刷牙一樣的習慣，到時你不堅持做反而覺得有點不習慣了。