一石激起千层浪。前几天写的那篇文章《分享一个好东西》没有想到会收到很多友友的重视和留言。
留言中，不乏一些有心的朋友“用心了”。
归纳起来主要有两个方面的置疑。
一是有人说，我把腹式呼吸给“弄反了”。置疑我：“明明是吸气的时候鼓肚子，你怎么说吸气的时候收腹？”，并且，言之凿凿地表达，他们在练习瑜伽的时候，也是用的腹式呼吸的方式，但是，呼吸方式与我说的相反。
有人说，“你为什么只说受益，却不说具体收到了哪些益处？”言外之意就是说，我的分享，还有许多东西没说清楚。
看来我真的有些“草率了”。
没有在分享中，把腹式呼吸的具体方法说明白、讲清楚。
今天，我把腹式呼吸，对了，准确地说，应该叫腹式呼吸的两种呼吸方式之一，“逆呼吸”的方式方法表述如下：
腹式呼吸（逆呼吸），最基本的动作就是：吸气时，舌头抵住上牙齿，闭口，用鼻子吸气，此时，吸气时要收腹；呼气时，舌头自然放下，接近下牙床，让废气从鼻孔和口腔自然排出去，尽管排得彻底一点。此时，腹部微微鼓起。
当然，腹式呼吸（顺呼吸）方式方法，就是有些朋友说的，练瑜伽的时候采取的那种腹式呼吸的方法。吸气的时鼓肚子，呼气时，收腹。
关于腹式呼吸，百度百科里有相对权威的介绍：
我想，有了百度百科的权威解释，朋友们应该会顺间开朗，不会再去纠结只有他（她）练瑜伽的时候，那种顺呼吸的腹式呼吸，是唯一正确的了。
至于，我为什么不在分享中，把我收到那些益处，罗列出来，我自然有我的道理。
因为，通过我安利之后的腹式呼吸的种种好，那只是我个人的体验，而不是你们的。
你们要得到答案，只有通过不懈的坚持之后，那时的收获，才算是你们自己的。
就好比老师上课领着大家做题，要想真懂、真会。只有自己课后多多做题，才能有自己的体会和收获。
话说到这个份儿上，如果您还不甘心，还想继续追问下去，只能告诉大家，有一点是肯定的，那就是很多药物都没有解决得了的问题，通过坚持长时间的腹式呼吸，更确切地说是“逆呼吸”，把那些问题解决了。
比如：我那沾枕头就能睡到自然醒的睡眠。
至于，你行不行？我不确定。毕竟，每一个人的个体差异太大了。
这也是我想把腹式呼吸，分享给大家的一个初衷。我觉得只有自己受益，而不与大家分享，那是最典型的“不局气”。
把“腹式呼吸”，当做一种习惯真的不难。只要坚持下去，一定会有让人意想不到的惊喜。