鼻子與嘴巴是共通的，所以很多人會將兩者的功能相結合，最常有的便是我們每天都要進行的呼吸。
小時候我就是呼小氣用鼻子，呼大氣用嘴巴，比如走路時用鼻子呼吸，跑步時用嘴巴相信很多人都跟我一樣。
但是最近我學習到一個概念:“鼻子用來呼吸，嘴巴用來喫飯說話。”
一、人類從遠古時代開始一直是用鼻子呼吸的，我們的祖先只有在極度危險的境況下才會用嘴呼吸，是爲了吸進更多的空氣來讓身體能夠做出激烈的反應。
正因如此，嘴呼吸就成了“緊急情況”的代名詞，激發了我們祖先經歷過的“戰鬥或逃跑”的應激模式。
但是到了現代卻發生了巨大的變化，我們會更適應用嘴巴呼吸，任何時候都想讓自己快速回到平靜狀態。
不過這就造成了不同的呼吸狀態，你用心體會自己的呼吸方式就會發現:
“用嘴呼吸激活的是胸式呼吸，而鼻呼吸對應的則是腹式呼吸。”
二、這之間的區別是什麼呢？
科學上說:胸式呼吸是緊張的條件反應，而鼻呼吸是有節奏的、平穩的呼吸，是正確使用橫膈膜的正常呼吸方式。
我們對深呼吸的普遍誤解是要把胸部鼓起，肩膀擡高，但這樣呼吸既不夠“深”，也無助於身體吸入更多的氧氣。
真正的深呼吸是腹式呼吸，輕柔而安靜，與通常試圖使人鎮靜下來的大口呼吸剛好相反。
相信在武俠片裏你一定看到過這樣一個詞:“氣運丹田”，這是都是武功祕籍必然會有的武功心法，而這種氣運丹田的狀態就是需要鼻子進行的橫膈膜呼吸。
這樣才能讓吸入的空氣直達腹部，並通達全身，呼出的氣體是身體內部的廢氣，順暢平和。
我也練習了近一個月，我堅持的並不是太好，有時候還是會忘記，特別是在緊張、焦慮的時候，我會不自覺的用嘴呼吸。
即使是這樣，我依然受益匪淺，最近一段時間跑步時我都是用鼻子呼吸，除了總是會飛出鼻涕外，不論是我的呼吸頻率的順暢、還是身體機能良好的運轉、或是被降低的跑步心率，這都是讓我驚喜的事情。
三、我在不斷學習中還發現，原來正確呼吸是有方法論的，即:
呼吸有三個層次：
第一個層次是身旁的人聽不見你的呼吸；
第二個層次是自己也聽不見自己的呼吸；
第三個層次是自己感覺不到自己的呼吸。”
並且在呼吸的時候，少即是多。
這是讓我耳目一新的知識和觀念，我們對於呼吸的需求都是忽視的，生活中有無數重要的事情讓我們操心，而最自然、最沒有存在感的呼吸，一般都是被我們遺忘的狀態。
這也造成了許多人不健康的呼吸方式，希望我能通過自己的努力，讓自己學會這些健康的呼吸知識，並將其傳播出去。
