过分关注、夸大作用、期望值过高。作为身处其中的学生,被学业前途压着、被关爱之山压着、被一次次考试名次压着。他们有太多的情绪积累,却没有情绪宣泄出口,所以在单调的学习中、在紧迫的作息时间中,陷入焦虑。
应对策略:
教师指导思想减压:平常心看待高考,每个人都会有适合自己的发展道路。
教师改变教育方法:教育教学是为了让学生获得成就感、发展的更好,而不是让学生在高难度和大作业量的训练下被摧毁斗志。
高考复习的科学性在于:让学生一直保持昂扬的斗志和必胜的信心;对自己的学习能力和水平具有清晰的认识;对考试成绩和目标学校具有现实的掌控感。如此学生才能在自己现有的水平上开发潜力,好好成长。
我一惯不喜欢高谈阔论的励志演讲类教育。因为给学生一个美好的愿景、夸大学生能力之后,经历现实打击,他们没办法将自己的情绪回归正常轨道。而是在实现不了的愿望里苦苦挣扎。所以,我更喜欢看到他们内心有清醒的认识,然后一步一个脚印认真扎实的往前走,会辛苦,但是在做着有质量的努力。
学生如何应对考试焦虑?
①努力减少复习过程中的消极情绪体验。
思维反刍、消化问题,减少消极情绪。
失眠产生,不纠结,就安静的休息。越是当回事,越痛苦。
努力改变周遭的消极环境,创设轻松积极的正能量场。
②增加学习中的积极情绪体验。
吃苦学习的含义:努力付出,克服重重困难,实现自己的目标,体验真正的成就感和价值感,而不是要胜过或打败某人。
反复品味进步的喜悦,与人分享,提升积极情绪体验。
发挥自己的优势学科,将成功经验迁移到其他学科的学习中,通过优势学科建立起来的自信将会有助于其他学科学习。
不喜欢剑拔弩张、声势浩大的竞争、挑战之类的班级活动。有时候在想是不是自己太过懦弱?其实竞争无处不在啊!但是学生时代,淡化竞争、看中努力的质量,是不是更好些?
③学会享受自然的美好。
户外活动可以让人看的更远,并拓展思维。我就是户外行的受益者。很多想不通的事儿,走进大自然,觉得那些疙瘩自然解开了。
人有充沛的精力才会有更高的效率。
④高中生对高考有正确的认知。
高考,是高中三年的最后一次作业。它是中学学习生涯的终点,是终生学习的起点。
用积极乐观的心态对待生活中的每一天吧!我们依旧过得很好!