养成一个习惯要21天？30天？90天？都错了！伦敦大学的调查结果为我们提供了一个明确的答案，养成一个习惯平均需要66天。被测数据实际为最少18天、最多254天，但66天就可以达到一个完美的平衡。
当然，相对而言，较简单的习惯耗时较短，较困难的习惯耗时较长。
对于较困难的习惯养成，我们需要意志力的帮助。 意志力是心理学中的一个概念，是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
意志力不是随时都有的，它是一种需要较长时间来恢复韧性的精神肌肉。你在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，那么表现就不会令人满意。
番茄工作法其实就是运用了这个原理，没专注25分钟就休息5分钟，则可以一直保持高效率。
要给意志力充电，可以吃一些能缓慢升高血糖含量的食物，如碳水化合物、蛋白质等。
懂得了意志力的特点，我们就可以在时间管理上事半功倍：
1. 别让你的意志力太分散。珍惜每天有限的意志力，找出最重要的事再充分利用。
2. 注意饮食。若要意志力满格，首先要保证能量满格，别因为大脑供能不足就妥协，健康饮食，规律进餐。
3. 合理安排事项处理时间。在每天意志力最强的时候做最难的事，比如在早上刚起来后立即开始写作。