我們整個人體，身心靈，是精神在主導。
身體疲憊，不一定精神差。
精神疲憊，身體一定覺得累。
很多人經常沒做什麼事，按理說身體狀態應該很好，但是總覺得特別累，就是這個原因。
如果精神旺盛，哪怕身體很疲憊，一時沒恢復，依然會精神奕奕。
現在我們多數是因爲長時間使用手機，用眼過度，眼睛是最耗神的。
精神力都渙散了，頭腦依然亢奮，欲罷不能。
除了刷手機，其他什麼也做不了。
深陷於奶頭樂困境之中。
像很多猝死的，說到底就是用神過度。
身體上的，肌肉上的，比較容易恢復。
精神消耗了，就比較難恢復。
而且損耗了心力，注意力難以集中，導致做事不專注，效率低下，繼而煩躁，一煩躁就出錯或者失利，遭遇挫折，再影響到整個人的狀態。
是個可怕的惡性循環。
而很多人都陷入其中，而不自知。
現在很多人都很焦慮、抑鬱，經常被消極的情緒困擾、甚至控制，除了我們生活壓力越來越大，和精神心力被消耗也有關係。
生活方式很重要，它能決定你的生活狀態。
根據吸引力法則，自從我覺得自己焦慮，甚至抑鬱之後，就發現好多人都這樣，然後不斷的看到這類信息。
然後當我感覺自己陷入精神內耗時，（我一開始還不知道居然都有專用名詞形容這種狀態）我又發現了很多人也是這個狀態。
我估計很多人也和我一樣，感覺到自己狀態不對，但是還不清楚怎麼回事。
所以普及一下精神內耗這個問題。
一般內向、敏感、孤獨、共情能力強的人更容易陷入精神內耗之中。
當你想集中精力工作，腦子裏卻總是不由自主地湧起各種雜念、煩惱和擔憂，讓自己分心；
人際關係中，對別人的一言一行很敏感，遇到一點小事也會想很多，常常翻來覆去地想，嚴重的時候甚至影響睡眠；
“選擇困難症”，特別不喜歡作出選擇，因爲總會對選項各種思索、權衡，耗費大量精力；
不管什麼時候，腦子總是在轉動，處理大量的信息，沒有辦法放空。
總是想很多，經常困在自己的思緒裏面。
如果你有以上這種感受，那麼很可能是陷入了精神內耗之中。
表面上你在正常生活，實際上活在無休止的自我懷疑中，通常伴隨着焦慮、疲憊、崩潰、麻痹、懶惰、憂慮重重……
它不但耗盡你的精力，降低你的行動力，讓你感到疲憊不堪，還會降低你對生活的滿意度和幸福感，甚至影響你對自己存在的意義感的認知。
那麼要如何擺脫精神內耗呢？
1、培養身心類的興趣愛好。
比如玩樂器，寫書法，不用玩得多好，重點是去做，完成之後，會讓你有成就感。
種花，養動物。比較治癒。
2、保持鍛鍊。
不用一定要去健身房，在家瑜伽，騎單車，跑步，散步都可以。
3、多出去逛逛，哪怕漫無目的。正如豆瓣一個小組的名字，隨便看，不要錢。
4、靜坐冥想，現在叫正念，一回事。
可以歸攏紛雜的思緒，體察自身。
靜坐這塊多說幾句。
找個安靜的，不受打擾的房間，不要吹風，不要放音樂，手機關機或者靜音。
服裝寬鬆。
盤腿坐，可以單盤，姿勢舒服穩定即可。
閉目，脊椎自然垂直，頭頂像懸着一根線往上，但是要放鬆。
通過自然，平緩的呼吸，慢慢平靜。
一開始思緒紛雜是正常的，不用管，也不要捲進去。
把注意力放在鼻口的呼吸，數呼吸。
保持舒緩，平靜。
一般靜坐一會腿會麻痹，不用管。剛開始可以一二十分鐘，慢慢到半個小時。
做完起身活動一下，按摩一下腿。
我一般是睡前做一下藏地瑜伽，然後靜坐，能坐多久坐多久，讓內心沒有顧慮，不用看時間，累了就睡，哪怕坐到三四點，因爲第二天會很自然的早醒。