首先，找位好導師
導師制度學習某些事情的最佳次序，理解並示範正確的方式來展示各種各樣的技能，刻意提供有效反饋，並且能夠設計一些專門用來克服特定缺陷的練習活動，在這些人的指導之下，激情十足和孜孜不倦的學生能夠更加迅速地取得進步。
不僅教你如何練習，而且告訴你應當注意哪些特定的方面，你犯下哪些錯誤，怎樣識別卓越的表現。爲此，首要的一件事就是找到一位好導師，向他請教。
導師可以做的最重要的事情是幫你創建心理表徵，以便你能監測和糾正你自己的表現。
沒有導師怎麼辦？
刻意練習，標誌着你努力去做一些你無法做到的事情，去完成一些處在你的舒適區以外的任務，而且，一而再再而三地練習，着重關注到底可以怎麼做好它，在哪些方面還有缺陷，以及你可以怎樣進步。
在我們現實生活中很少有機會進行這種專注的反覆練習。因此，我們必須自己創造機會。
每一個階段側重某項練習，反覆做一件事，關注出錯的地方，進行糾正，目的就是找出在哪些方面存在不足，並且聚焦於在那些方面取得進步，試着採用不同的方法來提高，知道最終找到合適自己的方法。這是有目的的練習。
在沒有導師的情況下，專注、反饋、糾正是提升自己水平必不可少的。將技能分解成一些組成部分，以便反覆地練習，並且有效地分析、確定你的不足之處，然後相處各種辦法來解決它們。可通過研究大師的作品，努力從記憶中複製它，然後將複製品與原始作品進行對比，以發現其中的差別，並予以糾正。着眼於複製原始的作品，這種複製行爲可以創建我們尋求的心理表徵。
接着，培養自己的專注度
游泳運動員在練習中致力於改進自己划水時的心理表徵，準確地推測在完美划水的時候，她的身體是怎麼的感覺。密切注意在泳池裏的每一個細節，每次都把動作做正確，一次又一次不斷地累積，直到每一個細節都能做到卓越，而且到成爲根深蒂固的習慣爲止。
這是最大限度改進練習的祕訣。那些看似漫不經心、漫無目的、重複的動作組成，用正確的方式來關注那些動作，會帶來更大的進步。
研究長跑運動員的研究人員發現，業餘運動員往往幻想或者想着更愉快的話題，以便讓他的思維從跑步訓練的痛苦與緊張中轉移出去，而傑出的長跑運動員則保持着身體協調，以找到最理想的步調並作出調整。
剛開始學習專注於練習的人，無法做到幾個小時持續專注。需要把每次的練習時間縮短，再逐漸加長。制定明確的目標，把練習課程的時間縮得更短。在較短的實際內投入百分之百的努力來練習，比起在更長時間內只投入70%的努力來練習，效果更好。
一旦發現自己無法專注有效地練習，那便停下來。並且確保每天足夠的睡眠，以便能最大限度地集中精力來練習。
如何保持繼續練習的動機
作者經調查發現，最成功的拼寫者與衆不同的地方在於，儘管他們對這種學習感到很厭倦，而且也受到其他一些更好玩的活動的吸引，但依然能夠保持投入。保持動機也許是每個投入到有目的訓練或者刻意練習中的人最終要面對的最大問題。
對於長期保持有目的訓練或刻意練習的人們，他們通常培養了各種習慣，幫助自己繼續前行。所有希望提高在某一行業或領域中的技能水平的人，應當每天花一個小時或更多的 時間，專心練習那些需要全身貫注投入才能做好的事情。
1.保持動機
留出固定的時間來練習，不受所有其他義務和分心的事情所幹擾。當你還有其他的事情可以做時，你總說面臨一種持續不斷的誘惑去做別的事，並且告訴自己，那件事情真的也得去做，以此來當成分神的藉口。如果經常這麼幹，練習會越來越少。
大多數音樂家會安排起牀後第一件事就是練習，體育健將也是如此，科比的那句名言“你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？”，就是證實了優秀運動員每天凌晨訓練的習慣。大多數作者會安排起牀後就寫或者晚上固定時間開始寫作，比如日本作家村上春樹。形成習慣，以便在那個時間不受到其他任何事情的干擾。那個時間是專門留給練習的。
除此之外，把那個時間作爲練習時間，還製造了一種習慣與責任的感覺，使自己不太可能受到其他事情的誘惑。
其次，保證充足的睡眠和良好的時間規劃習慣，那些難以早起練習的人，往往是沒有獲得足夠的睡眠，早點上牀睡覺非常重要。努力規劃時間，可以幫助你避免受到許多佔用你大量時間的事情的干擾，以便把更多的時間留給練習。
2.增強動機
作者指出，當你已經練習了一段時間，可以看到結果了，這種技能本身就可以成爲你動機的一部分。你對自己所做的事情感到驕傲，從他人稱讚中感到愉快，你的身份感也變了。只要能認識到新的身份來自你長時間的刻苦練習專心提高自己的技能，那麼進一步的練習給你的感覺更像是一種投資，而不是一種代價。
刻意練習中另一個重要的動機因素是相信自己可以成功。這種信念的力量十分強大，甚至可以戰勝現實。如果確實陷入了停滯階段，可以和自己達成一個協議，你將盡自己的努力迴歸到之前的狀態或者跨越停滯階段，然後你再放棄。
一種營造和保持社會動機的最好方法，是使你身邊的人都鼓勵、支持和挑戰你的努力。讓身邊的人都支持自己，在那些團體或團隊共同完成的活動中最容易做到。
刻意練習是一種孤獨的追求，如果有一羣和你處在同樣地位的培養，你就擁有一個內部支持體系。這些人理解你投入到練習中的努力，和你分享練習的祕訣，欣賞你取得的成績，並且對你遇到的困難表示同情，你們彼此信任。
將對同一件事感興趣的人聚集起來，或者吸引他們加入一個現有的團體，並且將團體的同志情誼和共同目標作爲達到你自己目標的額外動機。
3.精心設置目標
刻意練習的核心是一種孤獨的追求，進步取決於自己的練習。將漫長的旅程分解成一系列可控的目標，並且每次只關注它們中的一個，甚至可以在每次達到一個目標時，給自己小小的獎勵。
作者最後提出：刻意練習可以創造各種各樣的可能性，你可能一直以爲自己“夠不着：那些可能性，摒棄這些想法，大膽去闖，去試！