（原创日更69）
一早刷头条看新闻，看见一则关于健身经历的介绍，作者是一个美妈，晒出了产后肥胖的照片和如今健美的运动照，从肉嘟嘟的水桶腰到清晰的八块腹肌和美臀、长腿，似乎是换了一个人。
快速浏览了一下她的头条内容，从文章到微头条，再到视频，统统关于运动塑身的内容。打开最早的一篇，打开最新的一篇仔细阅读起来。
作者提到许多运动注意事项和心得都非常值得反复阅读。她说到，健身应该以“年”为单位，别幻想几个月、几周就能带来明显变化。还说，运动不应该以减肥为目标，减肥只是运动后的一个小小福利，运动带给人内在的改变不可估量。
还有一句话，“运动不是靠坚持，它是生活的一部分，瘦，只是运动的必然结果和福利而已。”
直击人心哪！
回想自己的运动经历，从2019年7月至今整整两年里，每周至少三次的运动习惯，对于我本人来说，已经是天大的改变了，原来可是一动不动，时常腰酸背痛。
当初就是想着健身，提高身体素质，不把减肥当作目的，所以没有被瘦不下来的结果打击，能够保持两年。
今年，我很想通过运动瘦下去，从三位数降到二位数，可最近三个月的运动，体重没有变化，体脂略略下降了点，始终稳稳的三位数。
渐渐想明白，如果要减脂降体重必须要控制饮食，“三份靠运动七分靠吃”，还真没错。除了跑步，必须要有力量训练，塑形就得靠针对肌肉进行强化训练。
我在寻思，接下来的两年2021.7——2023.7，保持跑步习惯外，每天塑身运动，每天时间不用长，能保持下去就好。常年不降重，不减尺寸，除了塑形运动外，饮食也很重要。
我是不是可以好好计划一下，就像2017年7月那样，两年后收获一枚爱上跑步的自己，那再过两年会不会是一个喜欢力量型健身，有着满意身形的自己呢？