試試用下面的方法去探索自己的模式。
（1）把注意力集中到生活或工作中最讓你困.擾的地方。
（2）去感受這種困.擾給你帶來的不愉快。
（3）跟隨這種強.烈的情.緒，讓它把你帶到某一個過去的創.傷.事.件中。
（4）重溫創.傷給你帶來的痛.苦.感.覺。
（5）覺察傷.痛時你產生了什麼負.面的想法。
（6）打破狀態，站起來或變換一個位置，用一個成年人的智慧去給當年的自己提一個建議，感謝當年的負.面想法對自己的保護，放下它，並重新建立一個新的強而有力的信念。
（7）帶着新的信念去模擬未來。
我們不滿意的現狀，大部分都源於我們固有的行爲模式，而這個模式之下必然有一個信念，如果我們要改變生活的現狀，就需要改變我們的行爲模式，改變這個陳舊的信念。很多時候你會有這樣的體會，明明覺得別人說的話很有道理，可就是做不到。因爲你的理智明白這個道理是對的，但是你沒有從感情上接納它。所以，明白道理並不能改變生活，還需要方法。
NLP說，相信什麼，就會得到什麼。如果你不能拋掉那個阻礙你成功、幸福的信念，你將會永遠生活在自己的固有模式中，失去改變命運的可能性。