今日覆盤：每天三件事
回顧、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳繩
75—未進行
2、讀書
今天開啓一本新書：《自驅型成長：如何科學有效地培養孩子的自律》。
作者有兩位，分別是美國的威廉•斯蒂克斯魯德和奈德•約翰遜。
由機械工業出版社2020年1月出版，葉壯翻譯。
書中涉及腦科學、心理學、教育學原理。這本書論證了一個道理：父母最重要的事不是讓孩子取得成功，而是讓孩子努力活出自己人生的意願。
培養孩子的內在驅動力，就是培養孩子自我成長，自我控制。
本書電子版共1250頁，將分十次學習。
今天分享第一、第二章的內容。
第一章 天底下最讓人緊張的事
控制感是應對壓力的解藥。可以通過自身努力引導生活進程，帶來更多的健康表現。
001擊中“甜區”：更好地理解壓力
如果孩子在有壓力的情況下感知到自己處於一個可以掌控的狀態，大腦可以很好地處理這些壓力。
壓力分爲三類：正向壓力、可承受壓力、毒性壓力。
想要孩子避開毒性壓力，合理運用正向、可承受壓力，首先孩子身邊需要一個支持他的成年人，其次是幫助孩子從壓力中恢復過來，最後是讓孩子對自己有控制感。
002腦內有乾坤
大腦中有四大系統可培養和維持健康的控制感：執行控制系統、壓力反應系統、動機系統和靜息狀態系統。
003壓力、焦慮與抑鬱
出於各種原因失敗了的人才會想要自殺。
慢性壓力會轉化爲焦慮，甲腎上腺素、多巴胺水平下降，進一步轉化爲抑鬱。
只有放鬆下來，才能真正地發揮實力，有效應對各種問題。
004爲何這事關緊要
青少年感受壓力的耐受性比成年人低。
長期的疲勞感與緊張感是焦慮與抑鬱的配方。
004對控制的警告
父母的目標是爲孩子提供支持，輔助孩子提升壓力耐受力，幫助孩子甩開壓力，增強控制感。
第二章 “我那麼愛你，纔不願跟你吵家庭作業的事”：顧問型父母
父母在思維上重構，放棄自己的控制慾，給孩子這樣的訊息：這是你自己的事，是你自己的生活，你現在的付出，決定了你的將來。
001“家庭作業之戰”
不要逼孩子做不想幹的事，寬容的父母才能讓孩子感受到幸福的重要性。
權威型教養是最有效的方法，強調自我導向和成熟的價值觀，傳達給孩子的信息是：爲了助你成功，我將盡我所能，但我絕不會試着強迫你做什麼，我說到做到。
002爲什麼大腦喜歡顧問模型
讓孩子自己多多掌握主導權，能幫助他們在大腦裏建立一種應對壓力的迴路，從而在壓力來臨時，迅速回復。
激活前額皮質的過程分四個階段：
無意識地無能；有意識地無能；有意識地勝任；不自覺地勝任。
孩子在漸進過程中，父母應站在孩子身後支持和指導，無條件地愛孩子，爲他提供一個安全的歸宿。
003“但是……”家長作爲顧問的挑戰
父母，當好顧問，不強人所難。
當事情對某人自己來說很重要時，他才願意多邁出一步，父母再爲此着急也沒用。
004總結
父母應把握大局，分數不重要，重要的是激發孩子真正的好奇心和發自內心的學習狀態，培養孩子成爲善於思考的學習者，幫助他們學會自律。
3、踐行清單
1）有哪些內容用得上？
考多高的分數並非成長的目的。
2）針對每一條內容，該怎麼做？
我和大多數家長一樣，分數是自己的晴雨表，作者說的對，真正重要的是激發孩子的好奇心和發自內心的學習。
保持好奇心，纔是孩子學習的動力。
看來，我應該向權威型家長的方向努力了。
二、遇到了什麼問題
無
三、準備嘗試哪些措施
無
四、今日反思
無
五、今日未完成工作
無
六、明日計劃
豆信日更復盤三件套，讀書健身，頭條，聽課、作業、卡片六脈神劍
豆信：0分鐘，0分鐘
日更：0分鐘，0分鐘
覆盤：0分鐘，0分鐘
讀書：0分鐘，0分鐘
健身：0小時，0小時
頭條：0分鐘，0分鐘
課程：0小時，0小時
作業：0小時，0小時
卡片：0小時，0小時