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最近，我越来越发现年轻人的一种“丧”现象，包括我自身也是。
明明内心对眼前的生活感到不满，渴望改变，突破，过上一个能够实现自我的人生。可行动力却迟迟跟不上来。不是早上无法起来，就是做事效率低下，丧失行动力和目标，满脑子只想躺平。
一个人之所以会陷入这种长期无助的心理境地，原因有二：
第一，对人生规划不清晰，也对自己的目标和实际的能力之间的差距缺乏清晰的认知；第二，有渴望，却没有明确的行动计划和管理自我的系统。
迷茫无助久了，人就会不自觉产生一种逃避心理，所有的奋斗都在脑子里“云行动”，结果导致自己离自己想要的生活越来越远，而年龄却逐渐增长……焦虑感开始疯狂蔓延。
而打破这个恶性循环，只有一个方法，那就是学会管理和掌控自己（身体和思想），打造一个自我的严谨完善的成长体系。
想要做到这一点，我们必须首先做到最重要的一步，那就是对时间的管理。
新人作者尹慕言在《掌控24小时：让你效率倍增的时间管理术》里面有一句这样的话：“你首先要成为一个独立且强大的超级个体并善于与自己协作，然后才能更好地与他人协作、与机器协作、与时代协作。”
下面我将和你分享几条在书里领悟到的“学会与自己协作”的心得体会：
第一，度过有规划的早晨
时间到底有多重要？
中国一点名人曾国藩，天性愚钝，考了7次秀才才成功，连小偷都嘲笑他背书简直就是“孺子不可教也”。可这样先天条件不好的他，却利用了勤能补拙完成了人生的逆袭。
正如大家所知道的他每日天没亮就起床，起床后坚决不恋床，读书抄写静坐，十年如一日，把时间利用得淋漓极致。
一天之计在于晨，如果你渴望成功，一定要重视古人这句话。早晨的时光意味着你离自己很近、离喧嚣的琐事很远。利用好早晨的时光，是拉开你与同龄人之间差距的关键。
那么，怎么样做到无痛苦的早起，早起以后又如何规划好自己的时间呢？
作者在书里说，一个人能不能做到无痛苦且长期早起，取决于他对自身有没清晰的规划。这里跟大家介绍一个“个人规划四象限”：
“个人规划四象限”由任务、价值、当下、未来四个维度组成，因此也相对应划分出四个群体，分别是逃避一族、奋斗一族、理想一族和自律一族。
横座标代表任务和价值，反映人们在完成一项工作时，是选择仅仅关注任务本身，做完了事，还是关注任务背后的价值，从而自愿承担更大的责任，更自发、更投入地工作。
纵座标代表当下和未来，反映人们做事情时，是更关注眼前的一亩三分地，仅仅为了完成而完成，还是关注更长远的未来，更远大的目标。
由此可见，逃避一族只注重眼前任务，不去想未来和事件背后的价值，那么在早起这件事上，能拖则拖，很难做到无痛苦早起。
奋斗一族关注事件背后的价值，可常常只关注眼前的一亩三分地，因此容易被琐事缠身，一旦任务完成没了激情，他们就会松懈下来，陷入“时而激昂、时而颓废”的状态里，也很难持续早起。
再来看看理想一族。
这类人嘴上说得漂亮，脑海里总是勾勒未来无限美好的景象，可行动却跟不上思想的脚步，可谓光说不练，导致现实与理想之间的鸿沟越来越大。由于行动力匮乏，想要坚持无痛苦的早起也很难。
说来惭愧，在过去很长一段时间内，我就属于这一类“光说不练”的空洞理想一族。
最后我们来看看自律一族。
“自律一族的自律并不仅仅是简单的自我约束，而是一种攻守合宜的持续行动，是一种发自内心的自愿行为。”
我记得以前在微信上关注过一位自律达人。他坚持了三年的早4点半起床跑步，晚9点入睡的习惯，坚持的结果是他的身体越来越好，事业也做得越来越顺利。这样的人，完全符合自律一族的作风。
为什么他能够如此坚持呢？原因在于他的内心有笃定的目标和明确的行动方向。
他希望通过自律，实现做一名财务自由的成长教练，希望通过自律，让自己始终保持健康年轻的精神状态，每天用充分的精力来面对生活。
如果你想要实现无痛苦的早起模式，那么你需要向自律一族靠近，用坚定的目标，注重未来和事件背后的价值，来轻松支撑你日复一日的坚持。
说完了如何早起，我们再来说说，早起以后的时间都用来干什么？其实，只要你内心有了目标，这个问题自然而然就得到了解决。
比如，畅销书作者张萌，她利用早起每年啃下一个硬技能，比如写作，演讲，学英语，等等。而她啃下的这些技能，都在为她长期的总目标服务——她成为了培训学校的创业者，企业家，教千万年轻粉丝如何进行精进。
当你有了清晰的目标，你就利用每一个早起的时间，把你的目标切割成无数个小块，然后一块一块地去完成。
第二，如何利用中午来修复精力
之所以想分享“中午”这一时间段的规划，是因为书里这一节让我意识到了自己过去所不曾留意到的问题。在我以前还是早九晚九的普通上班族时，我的午休几乎就是吃饭，刷手机，睡觉这三件事度过。
而作者提倡我们，想要利用好每一天的24小时，发挥其最大的效能，那么任何时间段都不应该放过，都要为自己的目标创造价值。
比如，短短一个半小时午休时间，我们可以邀请附近上班的朋友或同行、同事一起吃饭，聊天最能帮助一个人回血，放松（仔细一想还真是）。
作者甚至还提倡我们一定要主动与同事“聊八卦”，从不痛不痒的闲聊中去了解同事，增进同事之间的感情，还能了解到公司和行业资讯。
如果你比较有想法，你还可以设计邀约你所敬佩的行业前辈进行吃饭，在吃饭过程利用聊天学习、请教问题。
普通人想要靠时间进行逆袭，就不能放过一丁点时间内创造的价值，如果你能在午休时间内利用好别人所忽略的时间，那么你就能创造比别人更大的价值，悄悄与同龄人拉开距离。
第三，晚上是自我投资的最好时机
利用好了早起，晚上你还能有一段专注自我和回顾当天的时间，那简直不要太棒。
前几年红遍全网的励志作家“特立独行的猫”，白天只是一名普通的白领，她就是每天利用下班后的时间坚持写一篇1500字的文章，结果量变引起质变成了年入百万的畅销书作家。
晚上是自我投资的最好时机，可忙碌劳累了一天的上班族，并没有对这部分时间引起足够的重视，要么下班后躺在沙发上玩游戏，那么就是刷抖音逛淘宝浑浑噩噩度过。
还有很多人为了发泄白天工作的压抑，经常报复性熬夜，结果熬夜没法缓解疲劳和焦虑，反而会加重这些负面情绪，导致第二天无法按时起床，或者起床后精神状态严重不佳……
这样的状态可想而知24小时收支压根不可能平衡。
如果时间是普通人逆袭命运最好的武器，那么晚上就是不可或缺的时间段之一，你需要进行好好的规划。
到底是利用它来读书写作，还是写工作总结，是用来构思一个计划，还是用它来提升你的职场短板……选择不同，结果就不同。
当然，晚上除了投资成长以外，我们同样需要一段高质量的独处时间。
记得前阵子有一句很火的话说，杀死一个人最好的方法，就是让他忙个不停。过度忙碌会让你失去自我思考和冷静思考的时间，时间久了你只是看似完成了某些工作，但是你的内在根本没有得到成长。
小结：
时间到底有多重要？试想一下，如果特立独行的猫没有坚持每晚下班后写1500字，她现在是否很大可能还只是一名普通的上班族，每月领着小四五位数的收入呢？
作者说，自己是一个抽了一手烂牌，却拼命想打好的人。经过努力，她从一名单纯的职场人到拥有多重身份——时间唤醒教练、个人成长教练和高管教练等，逐渐打造出自己想要的人生，而这一切正是好好利用了时间加倍成长。
因此，你最后能活出什么样的人生，同样取决于你每一个24小时如何利用它，你不负时间，时间在未来的某一天，也定不负你。
原创不易，抄袭必究。作者：蓝蓝教主（子蓝），一名有温度兼有深度的心理疗愈师，情感读书博主，心灵写作教练。劈柴喂马，写字修行，一辈子走在探索心智完善的路上。欢迎关注@听见蓝说�愿与你成为同路人。