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最近，我越來越發現年輕人的一種“喪”現象，包括我自身也是。
明明內心對眼前的生活感到不滿，渴望改變，突破，過上一個能夠實現自我的人生。可行動力卻遲遲跟不上來。不是早上無法起來，就是做事效率低下，喪失行動力和目標，滿腦子只想躺平。
一個人之所以會陷入這種長期無助的心理境地，原因有二：
第一，對人生規劃不清晰，也對自己的目標和實際的能力之間的差距缺乏清晰的認知；第二，有渴望，卻沒有明確的行動計劃和管理自我的系統。
迷茫無助久了，人就會不自覺產生一種逃避心理，所有的奮鬥都在腦子裏“雲行動”，結果導致自己離自己想要的生活越來越遠，而年齡卻逐漸增長……焦慮感開始瘋狂蔓延。
而打破這個惡性循環，只有一個方法，那就是學會管理和掌控自己（身體和思想），打造一個自我的嚴謹完善的成長體系。
想要做到這一點，我們必須首先做到最重要的一步，那就是對時間的管理。
新人作者尹慕言在《掌控24小時：讓你效率倍增的時間管理術》裏面有一句這樣的話：“你首先要成爲一個獨立且強大的超級個體並善於與自己協作，然後才能更好地與他人協作、與機器協作、與時代協作。”
下面我將和你分享幾條在書裏領悟到的“學會與自己協作”的心得體會：
第一，度過有規劃的早晨
時間到底有多重要？
中國一點名人曾國藩，天性愚鈍，考了7次秀才才成功，連小偷都嘲笑他背書簡直就是“孺子不可教也”。可這樣先天條件不好的他，卻利用了勤能補拙完成了人生的逆襲。
正如大家所知道的他每日天沒亮就起牀，起牀後堅決不戀牀，讀書抄寫靜坐，十年如一日，把時間利用得淋漓極致。
一天之計在於晨，如果你渴望成功，一定要重視古人這句話。早晨的時光意味着你離自己很近、離喧囂的瑣事很遠。利用好早晨的時光，是拉開你與同齡人之間差距的關鍵。
那麼，怎麼樣做到無痛苦的早起，早起以後又如何規劃好自己的時間呢？
作者在書裏說，一個人能不能做到無痛苦且長期早起，取決於他對自身有沒清晰的規劃。這裏跟大家介紹一個“個人規劃四象限”：
“個人規劃四象限”由任務、價值、當下、未來四個維度組成，因此也相對應劃分出四個羣體，分別是逃避一族、奮鬥一族、理想一族和自律一族。
橫座標代表任務和價值，反映人們在完成一項工作時，是選擇僅僅關注任務本身，做完了事，還是關注任務背後的價值，從而自願承擔更大的責任，更自發、更投入地工作。
縱座標代表當下和未來，反映人們做事情時，是更關注眼前的一畝三分地，僅僅爲了完成而完成，還是關注更長遠的未來，更遠大的目標。
由此可見，逃避一族只注重眼前任務，不去想未來和事件背後的價值，那麼在早起這件事上，能拖則拖，很難做到無痛苦早起。
奮鬥一族關注事件背後的價值，可常常只關注眼前的一畝三分地，因此容易被瑣事纏身，一旦任務完成沒了激情，他們就會鬆懈下來，陷入“時而激昂、時而頹廢”的狀態裏，也很難持續早起。
再來看看理想一族。
這類人嘴上說得漂亮，腦海裏總是勾勒未來無限美好的景象，可行動卻跟不上思想的腳步，可謂光說不練，導致現實與理想之間的鴻溝越來越大。由於行動力匱乏，想要堅持無痛苦的早起也很難。
說來慚愧，在過去很長一段時間內，我就屬於這一類“光說不練”的空洞理想一族。
最後我們來看看自律一族。
“自律一族的自律並不僅僅是簡單的自我約束，而是一種攻守合宜的持續行動，是一種發自內心的自願行爲。”
我記得以前在微信上關注過一位自律達人。他堅持了三年的早4點半起牀跑步，晚9點入睡的習慣，堅持的結果是他的身體越來越好，事業也做得越來越順利。這樣的人，完全符合自律一族的作風。
爲什麼他能夠如此堅持呢？原因在於他的內心有篤定的目標和明確的行動方向。
他希望通過自律，實現做一名財務自由的成長教練，希望通過自律，讓自己始終保持健康年輕的精神狀態，每天用充分的精力來面對生活。
如果你想要實現無痛苦的早起模式，那麼你需要向自律一族靠近，用堅定的目標，注重未來和事件背後的價值，來輕鬆支撐你日復一日的堅持。
說完了如何早起，我們再來說說，早起以後的時間都用來幹什麼？其實，只要你內心有了目標，這個問題自然而然就得到了解決。
比如，暢銷書作者張萌，她利用早起每年啃下一個硬技能，比如寫作，演講，學英語，等等。而她啃下的這些技能，都在爲她長期的總目標服務——她成爲了培訓學校的創業者，企業家，教千萬年輕粉絲如何進行精進。
當你有了清晰的目標，你就利用每一個早起的時間，把你的目標切割成無數個小塊，然後一塊一塊地去完成。
第二，如何利用中午來修復精力
之所以想分享“中午”這一時間段的規劃，是因爲書裏這一節讓我意識到了自己過去所不曾留意到的問題。在我以前還是早九晚九的普通上班族時，我的午休幾乎就是喫飯，刷手機，睡覺這三件事度過。
而作者提倡我們，想要利用好每一天的24小時，發揮其最大的效能，那麼任何時間段都不應該放過，都要爲自己的目標創造價值。
比如，短短一個半小時午休時間，我們可以邀請附近上班的朋友或同行、同事一起喫飯，聊天最能幫助一個人回血，放鬆（仔細一想還真是）。
作者甚至還提倡我們一定要主動與同事“聊八卦”，從不痛不癢的閒聊中去了解同事，增進同事之間的感情，還能瞭解到公司和行業資訊。
如果你比較有想法，你還可以設計邀約你所敬佩的行業前輩進行喫飯，在喫飯過程利用聊天學習、請教問題。
普通人想要靠時間進行逆襲，就不能放過一丁點時間內創造的價值，如果你能在午休時間內利用好別人所忽略的時間，那麼你就能創造比別人更大的價值，悄悄與同齡人拉開距離。
第三，晚上是自我投資的最好時機
利用好了早起，晚上你還能有一段專注自我和回顧當天的時間，那簡直不要太棒。
前幾年紅遍全網的勵志作家“特立獨行的貓”，白天只是一名普通的白領，她就是每天利用下班後的時間堅持寫一篇1500字的文章，結果量變引起質變成了年入百萬的暢銷書作家。
晚上是自我投資的最好時機，可忙碌勞累了一天的上班族，並沒有對這部分時間引起足夠的重視，要麼下班後躺在沙發上玩遊戲，那麼就是刷抖音逛淘寶渾渾噩噩度過。
還有很多人爲了發泄白天工作的壓抑，經常報復性熬夜，結果熬夜沒法緩解疲勞和焦慮，反而會加重這些負面情緒，導致第二天無法按時起牀，或者起牀後精神狀態嚴重不佳……
這樣的狀態可想而知24小時收支壓根不可能平衡。
如果時間是普通人逆襲命運最好的武器，那麼晚上就是不可或缺的時間段之一，你需要進行好好的規劃。
到底是利用它來讀書寫作，還是寫工作總結，是用來構思一個計劃，還是用它來提升你的職場短板……選擇不同，結果就不同。
當然，晚上除了投資成長以外，我們同樣需要一段高質量的獨處時間。
記得前陣子有一句很火的話說，殺死一個人最好的方法，就是讓他忙個不停。過度忙碌會讓你失去自我思考和冷靜思考的時間，時間久了你只是看似完成了某些工作，但是你的內在根本沒有得到成長。
小結：
時間到底有多重要？試想一下，如果特立獨行的貓沒有堅持每晚下班後寫1500字，她現在是否很大可能還只是一名普通的上班族，每月領着小四五位數的收入呢？
作者說，自己是一個抽了一手爛牌，卻拼命想打好的人。經過努力，她從一名單純的職場人到擁有多重身份——時間喚醒教練、個人成長教練和高管教練等，逐漸打造出自己想要的人生，而這一切正是好好利用了時間加倍成長。
因此，你最後能活出什麼樣的人生，同樣取決於你每一個24小時如何利用它，你不負時間，時間在未來的某一天，也定不負你。
原創不易，抄襲必究。作者：藍藍教主（子藍），一名有溫度兼有深度的心理療愈師，情感讀書博主，心靈寫作教練。劈柴餵馬，寫字修行，一輩子走在探索心智完善的路上。歡迎關注@聽見藍說�願與你成爲同路人。