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我想，你會點擊這篇文章進來看，應該是一個內心住着自卑的靈魂的人。而且在某種程度上，自卑感或許影響了你的正常生活。
我想告訴你的是，你並不孤單。
自卑感這種東西，每個人身上多少都有一些。只是，過度的自卑感會壓垮一個人，感覺在生活裏沒什麼知心朋友，與人交往缺乏安全感，在工作上無法找到自己的一席之地，自己也看不起自己，對自己不滿意，等等。導致人生越活越糊塗、壓抑。
如果你身上有存在以上這些負面的感覺，那麼，你身上揹負的自卑感，已經超越了健康的水平，變成了一種需要及時重視和處理的心理問題。
在說具體解決方法之前，我們先了解一下，爲什麼人都會產生自卑感呢？主要原因有兩點。
第一，孩童時期留下的心理烙印。
我們在小的時候是缺失很多能力的，比如行走能力、自己餵飽自己的能力、自由選擇的能力，等等。在這個特殊的階段，我們往往要依附大人生存下來。這也給了我們一種心理暗示：我們是弱小的。於是這股無力感，讓我們產生了自卑感。
第二，每個人都想要追求更高的目標。
有的人奮鬥幾年買了一套郊區的房子，原本是一件值得開心的事，可是一想到有人住在市中心，內心就產生了失落和自卑；有的人明明在某個比賽中獲得第二名，是一個不錯的成績，可是想到第一名不是自己，內心也會產生自卑感。
找到了人自卑產生的源頭，我們再來看看對比兩個概念：自卑與自卑感。
很多人把自卑混淆爲自卑感，其實這是不對的。自卑，在阿德勒的個體心理學裏，是指存在劣勢的客觀事實。比如一個人天生殘疾、或外形有缺陷等。那他身上是存在自卑的事實的。
而自卑感，是指由於存在劣勢而產生的主觀認知。也正因爲是主觀認知，很多人就容易產生偏差。
比如，一個人就算他在客觀事實上面沒有可自卑的東西，在旁人看來他好好的，可是由於他的認知出了問題，他就會產生強烈的自卑感。
就像上面那個在比賽中獲得第二名仍然感到自卑的人，就是認知出現了問題。
阿德勒認爲，大部分問題歸根到底都是過度的自卑感造成的，它並不是客觀事實，而是主觀認知，而主觀認知可能出錯。
結合以上的分析，如何克服自卑感？
第一步：大方承認自己身上存在自卑感
很多人在生活中會刻意隱藏自己自卑感的一面，覺得有自卑感是一件羞恥的事情。可是，這樣做不僅不利於我們克服自卑感，反而會讓我們的內心產生一種分離和煎熬的感覺。
《接受不完美的勇氣》書裏說，不刻意隱藏自卑感，坦然承認自卑感的存在，並且以自卑感爲動力促進自身的發展，這樣才稱得上是健康的心態。
我之前寫過一篇爆文，講的就是我如何擺脫自卑感困擾的親身經歷，看多讀者在下面紛紛留言，說起自己自卑的表現。其實，這就是一種正視和釋放。你只有承認，纔有機會去面對。
第二步，糾正錯誤的主觀認知
有一個著名的學者給自己的學生上課，曾說過這樣一句話：
“每個人都可以即刻獲得幸福。如果你現在無法獲得幸福，那你將來也不會幸福。”
一開始我對這句話很費解。爲啥一個人敢信誓旦旦說出這樣的話？難道我們現在遭遇很不幸的事，也能馬上變得幸福？這不是在自欺欺人嗎？
後來，當我學習到阿德勒思想關於人的思維的轉變時，我似乎理解了那位學者所說的話。
他所說的，正是阿德勒的核心思想：人沒必要追溯過去、改變生活或教育環境，只要能夠改變現在的主觀想法，就能立刻改變現在。
如果我們身上有很深沉的自卑感，那麼我們不妨思考一下，哪些是客觀事實造就的，哪些是我們主觀導致的。
例如，過去的我有自卑感是因爲我覺得自己長得不夠好看，對比那些顏值高的人，我覺得自己沒有什麼價值而言。
我這種想法真的正確嗎？我雖然長相不夠突出，可是我身上有其他的閃光點，比如我善於思考、寫作能力還不錯、自學能力也非常強。這些，別人身上未必有。
再說了，長相是基因決定的，不是人爲努力可以輕易改變的。如果我們把思維糾結在無法改變的事情上面，那我們註定自卑無助。而如果我們可以把思維放在更大的格局上，那麼我們的靈魂就獲得瞭解放。
因此，改變思維的重點在於：不要拿自己的短板和別人的長板比較，學會更全面客觀衡量一個人的價值。
如果你能糾正自己的錯誤思維，植入新的信念，你的現在就可以馬上轉變，由過去的自艾自憐變成一個自愛自強的人。這，便是改變思維的魔力。
第三步，意識到自卑感有利有弊，充分發揮“利”的部分
沒有人能夠長期忍受自卑感，因此，人往往會採取行動來消除自卑感帶來的壓力。這種壓力，就變成了一個人奮鬥、追求目標的動力。
新東方創始人俞洪敏，在上大學期間有過嚴重的自卑時光。
作爲班上唯一一個農村來的孩子，和自己的同學相比，無論是在長相上、家庭背景上、學識和社交能力上，他都遠遠落後於他們。因此，俞洪敏的自卑深入骨髓。在北大上學期間，爲了避免失敗，他除了埋頭讀書，什麼也不做。後來他才意識到，什麼也不敢做，纔是一個人最大的失敗。
我想，也正是有了這個意識，他纔敢於突破內心自卑的枷鎖，憑一己之力開創了新東方，又把自己往昔最優秀的同學從美國拉回來當自己的合作伙伴。
你看，自卑感這種東西，它並不完全是有害的。相反，如果你懂得利用它，它就有可能成爲你獲得成功的最大助力。
在我過去沒有一技之長的時候，我也爲此有強烈的自卑感和無力感。雖然內心知道對寫作有熱情，可是在社羣裏看到那麼多寫作牛人，取得那麼多在當時看來可望不可即的成績時，我的內心就打退堂鼓，深怕看到別人笑話自己。
可是也正是因爲這股折磨人的自卑感，讓我沒有後路可退。我鼓起勇氣，開始默默地寫，堅持寫了一篇又一篇，纔有了現在一些小成就。
阿德勒說，人對於優越性的追求是沒有止境的，只有在目標達成的那一刻纔會感到安心。因此每個人都會給自己設置更高的目標，促使自己追求更多。
這，便是自卑感有利於我們人生髮展、往高處走的有利之處。
第四步，腳踏實地培養自己的優勢
一個不知道自己的能做什麼、能做好什麼的人，是很難談自信的。因爲他對人生沒有掌控感，不知道自己下一步該往哪裏走，而迷茫，也是一個人產生自卑感的因素。
解決迷茫的問題，就要找到自己的優勢在哪裏，從而努力培養起自己的優勢。
亞洲歌王周杰倫是一個沒有上過大學的人，如果他沒有找到自己歌唱的優勢，他能夠活得那麼自信瀟灑、影響一代又一代的歌迷嗎？
克服自卑感，除了你擺正自己的思維認知，必須還得在現實生活裏擁有可以支撐你自信的東西。不管是經濟上的，還是精神上的。
每個人的優勢都不一樣，擅長的東西都不一樣，關鍵的是，你必須要有，並且把他打造成爲你的一個價值標籤。
我認識一個朋友，以前過得渾渾噩噩，經常變換工作，連他也不知道自己能做什麼。
可是有一天，他似乎覺醒了過來，找到了自己的優勢是信息整合的能力，於是把這項能力運用到一些項目的挖掘和操作方面。現在，他已經是一家小型創業公司的老闆了。
以前每次見面，我總覺得他整個人散發一股頹廢消極的味道，甚至不敢與人說話。可現在，他整個人神采奕奕，從骨子裏流露出自信和篤定，讓人在不知不覺中被他的正面能量所吸引。
結語
阿德勒說，自卑感是一個人成功的基礎，同時也是所有問題的根源。
至於它是幫助你獲得成功，還是把你拉進深淵，區別在於一個人是否有勇氣。
有勇氣的人能夠翻山越嶺，穿越重重迷霧，最終達到自己想要的彼岸；而缺乏勇氣的人，在自卑感的背後，裝腔作勢、唯唯諾諾，一輩子活在陰影裏。
希望你我都能成爲一個充滿勇氣、克服自卑感最終過上自己想要的生活的人。
【原創不易，抄襲必究。作者@聽見藍說，心靈成長導師、情感諮詢師、寫作導師，劈柴餵馬，寫字修行。成長無止境，願與你成爲同路人。】
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