上個週末，分享了之前課件的第一講內容，並同步了一個重要的共識：樁功，應爲樁功練習者本人服務，而不能讓練習者爲樁功服務。由此可以延伸出另一個理念：樁功的練習不能僅僅靠毅力去支撐，因爲毅力屬於能量就像電池，總會有消耗完的那一刻。
記得我佛學老師曾經說過一句話：“我們不能花光力氣去喜歡，而應該從喜歡中獲得力量與智慧。”不管對人還是對物，都應如此。
好，現在我們回到今天的主題：樁功能滿足我們什麼需求？人的基本需求可以概括爲：身體需求，情感需求和精神需求。這節課主要分享樁功可以滿足我們身體方面的什麼需求？或者說能解決我們身體的哪些問題？這也是絕大部分人開始進入樁功世界的最初願望。
如果你也是因爲身體健康問題而準備開始練習樁功，那麼我建議你先別去急着選擇樁功的流派或樁功的師父，因爲任何一個門派或師父的理念都是你目前改變不了的，屬於“他律”，你只能被動接受。但你可以稍微做些改變，把“他律”變成“自律”，也就是說把被動變爲主動。
具體怎麼做？其實很簡單，你先需要記住以下兩點：
一，造成人體慢性疼痛、慢性疾病的產生以及身體各項器官組織功能的退化的根本原因是什麼？
不管是從《黃帝內經》還是其他經典著作中都可以得知一個共同的答案：人體的各類慢性疼痛是因爲經絡不通暢，造成氣血運行受阻引發的；人體各項機能的衰退、病變都是因爲體內先天元氣逐漸被損耗而得不到該有的補充，導致機體的臟腑器官、組織細胞失去了該有的滋養而引起的。
由此，我們至少可以明確兩點：1，要根除慢性疼痛，比如頸椎、腰椎、各類關節疼、包括痛風等，重在疏通經絡。靠藥物等外力的作用只能緩解痛感，而不能從根本上解除這類疼痛，甚至會隨着時間的推移，演變成更爲嚴重的疾病，比如偏癱、心梗、腦梗等。所以，你們要警惕：當原來疼痛的位置，現在不痛了，並不一定代表病根消除了，很有可能是經絡被堵死而讓痛感徹底麻木了。
2，像高血壓、高血糖、失眠、甚至包括男女生殖方面等慢性疾病，靠終身服藥並不能讓病竈根除，甚至不能阻止諸多併發症的產生。究其根本，是要培固人體的元氣，修復機體的免疫能力、自愈能力和代謝能力。
明白了我們需要解決的問題所產生的根源，再來梳理解決的途徑，就是這節課需要你們記住的第二點：樁功練習的內在邏輯是怎樣的？
這裏需要你們養成逆向思維，就是以結果爲導向，逆從推理，功法練習的條理就會變得很清晰，而且你們每一步的練習就會有“抓手”，這是由“他律”變“自律”，或者說由被動變主動很有效的“法門”，同時，會讓你們練習一天就有一天的成就感，而不需要靠毅力去支撐。
好，我們現在來簡要梳理一下功法練習的內在邏輯：既然元氣是一切問題的根源所在，而元氣由元精所生化。所以，樁功練習的目標是：如何修復、補漏人體的元精，並如何讓元精生化元氣，進而怡養元神。
歷來修煉養生功法的先賢一致認爲：人體的下丹田主藏精。所以，對丹田的修煉是樁功練習的核心內容之一。而修煉丹田的第一步是要讓氣降下來以尋找到丹田的確切位置，以此爲基礎，進行“引氣下行”來喚醒丹田的先天功能。稍微具備一點常識的人都知道，經絡是氣的運行通道，所以樁功練習的第一步是如何疏通經絡。
經絡疏通開之後，氣就具備了基礎的運行條件，而要更好地讓氣推動血進行周身循行，給身體祛瘀化堵、根除各類慢性疼痛、爲五臟六腑以及組織細胞輸送均衡的營養，全身的“骨縫”就要進一步鬆開，因爲“氣遇縫則進”，以此爲基礎，再對樁架進行六面撐拔的有序調整，爲樁功練習的第二步。
經絡疏通開了，全身的骨縫鬆開了，尤其是肩窩、橫膈膜、心窩有效鬆開後，身體自然就通透了。這時，再“引氣下行”以喚醒丹田的先天功能纔是水到渠成的，否則不顧前提進行“氣沉丹田”的練習，輕者效果甚微，嚴重的會引起“橫氣填胸”造成胸悶頭暈、血壓升高等不良現象。你們一定注意避免這類體相的產生，因爲縱觀練功界，產生“氣病”的人不在少數，這類疾病往往具備很強的隱蔽性，一旦發作，容易產生不可逆的後果。
元精生化成氣元了，體內的陽氣升騰了這是很關鍵的一步。但如何讓陽氣更好地被吸收併爲五臟六腑“服務”又是另一個關鍵所在。你們可能都聽過這樣一類現象：某人站樁時覺得“氣感”很強，但身體的老毛病卻遲遲得不到改善，免疫能力和代謝能力也提升的不明顯，根本的原因就在於五臟六腑和各項器官組織細胞吸收不了這份陽氣。
我們都知道：人體的五臟六腑都是“懸掛”在脊柱上的，通過脊椎管內豐富的神經獲得該有的營養。所以對脊柱的修煉是樁功練習的另一個核心內容，而要徹底松活脊柱，尾閭是關鍵所在。只有尾閭能轉動了，才能真正實現“斂氣入髓”，才能真實達到“洗髓”的功效。體內升發的陽氣才能更好地被腑臟器官和組織細胞所吸收，並達到“固精鎖陽”的目的。
需要提醒注意的是：丹田的鼓盪和內轉、尾閭的擺動，不是靠“意淫”，也不是靠身體的扭動，而是在身體保持靜止的狀態下，可以用手真切去觸摸到它們是在內動的。
所以，在所有門派產生之前的系統站樁功法裏，練習的順序是：1，進行站樁前的撐筋拔骨練習。2.對樁架進行上下拉伸、左右橫撐、前抵後靠的有序調整。3，調息練習，以喚醒丹田的先天功能。4，丹田功的練習，以強大並使用丹田的功能。5，大龍功的練習，激活尾閭的先天功能，實現“固精鎖陽”的目的。6，對男女生命之源的修煉。
以上的這些練習內容是樁功完整功法體系中最基礎的習練項目，不要覺得內容多，只需要遵從練習計劃有序去練，其實很簡單。比如：調息練習、丹田功、大龍功都是在站樁過程中完成的。也就是說，同樣是站一個小時，其他人是“傻傻的站”，以爲自己毅力很好。
你們可以在這一個小時裏，體會丹田的縮放、會陰的提展、丹田的轉動、尾閭的擺動、雙腎的蠕動···不需要靠毅力，而是在“玩樁”，是在享受這一個小時，而且這一個小時的效果，是其他人幾十個小時所不能比的。慢慢地，你們就會上癮，會讓站樁成爲一種健康、雅緻、高格的生活方式。
