在做饭的时候，我感受自己做主的喜悦，做我喜欢的饭，感受食材在我的意志下变成美味的饭。
以前我每次做饭的时候，心里会有怨气，“我们都上班，凭什么我来做饭，我不愿意”“吃完饭了你也不主动刷锅，怎么什么都要我来做，你就什么也不做呢？你怎么这么心安理得呢？”今天我做饭时，我告诉自己，我选择做饭就高兴的去做，做自己喜欢的饭。他不做，不代表不爱我。也许他有他自己的限制性信念，比如“我做不好饭，做饭不是我的事。”我需要做的就是自己先让自己高兴，与其带着怨气做饭，不如高高兴兴的带着祝福做饭，为爱的人做饭。
做好饭以后，我很开心的叫孩子和他吃饭。他在看视频，我也不急。我和孩子先吃，看着孩子喜欢我做的饭，我就很开心，这是对我的正向反馈，感受到为爱的人做饭的喜悦。
要不要改变他？不重要了。让自己开心更重要。我不再把精力放在改变他人上面。就像收拾房间，收拾衣服，收拾的过程就是自己和外界连接的过程，整理衣服让自己也很开心。
做饭也是如此，自己挑选食谱，做自己喜欢的饭，这也很让自己开心。