早起不是目的而是手段，，一定不能減少睡眠時間。
“立起”法則分爲以下四步：
（1） 睡覺：確保合適的睡眠時間。
（2） 確定：按照志向，確定自己需要“播種”的東西。
（3） 時間：爲了保證“播種”時間，早上的計劃要固定下來。
（4） 堅持：即使失敗，也不氣餒。
時間設定需要適應個人工作生活狀態
第一步：設計理想的時間，描繪出理想的時間表，就可以發現自己真正想做什麼，自己的志向在哪裏。敢於拋棄這樣的固有意識。重點是把have to變爲want to，其中重要一點是區分 休息日與工作日的狀態區別，比如前一段時間工作日 早上可以6點起牀 進行一天的規劃，並有時間做些運動；但休息日前一天朋友聚會到比較晚，而且運動好幾天，週末要休息、補充睡眠，那就作些區分。
第二步：根據實際情況進行調整，對照預設了理想狀態的自己與實際中還有欠缺的自己。我雖然推薦將這兩種狀態進行對比，但是在公司正在使用的那種預設管理軟件中，不僅要輸入預設理想，還要記錄實際情況，這樣才能充分活用基於理想與現實的管理方式。是別人已經預設好的。在此基礎上追加相關內容，明確自己什麼時候做什麼，而且需要花去多少時間，然後再進行檢驗。
實踐
做一週的嘗試，其效果必有保證。如此一來，自己做什麼事情時花多長時間，自己的工作效率是低是高，便可清晰可見，也會產生成本意識。堅持一週之後，一份合適的工作計劃表就會自然形成。如果這個工作表再加上內容，還會變得更復雜，因此還要進一步檢測那時自己的工作時間。在日程計劃表上寫好了實際情況如何，確保可供反思、驗證、分析計劃是否能夠順利實施。