每个人都要吃苦，不存在不吃苦的人生。
害怕吃苦，就会吃更大苦。没有人可以逃避痛苦。
许多痛苦就是因为我们的逃避而产生的，越逃避越痛苦。
希望自己更坚强，可以承受痛苦。希望孩子更坚强，可以承受痛苦。而不是希望孩子不要吃苦。这种想法除过使自己更痛苦，不会有任何好处。
有些苦是实际存在的，有些苦是我们想象出来的。人的想象力给自己制造了非常多的痛苦。
每个人都会遇到逆境，很正常。有负面情绪也正常，接纳它。
接纳自己的负面情绪，接纳自己会生病，接纳有负面情绪的自己，接纳会生病的自己，就是对自己慈悲。
负面情绪和生病都不是问题，不允许自己有负面情绪或者生病才是问题。
心情不好时可以写，但是不要公开，或者写完删掉。
写只是很初级简单的方法，有效果，但是效果有限。主要在于平常就要修行，反省，学习接纳。
痛苦来了，接纳它，不要写，也不要说，慢慢就会习惯。这样痛苦就会变成智慧。
痛苦来了自己扛，不要期望别人替自己分担，不存在这样的事情。
把自己的痛苦倾诉给别人，别人其实也没有办法，因为他们连自己的痛苦都没法承受。
能够解决自己的痛苦的人，才能帮助别人解决痛苦。但是大部分人对自己的痛苦都无能为力，所以也不可能给别人提出好建议，反而可能火上浇油。
自己的痛苦只能自己解决，别人最多也只能指一个方法，能不能做到，还得靠自己。
遇到痛苦找人倾诉，年轻时会这样做，因为那时还不成熟。但是中年以后就不要这样做，因为没有用。